01. 節(jié)氣

早上醒來，自然第一件事是翻朋友圈，

看到全屏都在刷立冬了，要吃餃子。

要開始注意食補保暖，早睡晚起。

如今大家對養(yǎng)生的意識越來越強烈了，

可是二十四個節(jié)氣對于我們而言，

究竟代表著什么樣的意義呢？

一年有四季，春、夏、秋、冬。

春天代表的是生發(fā)之機，

夏天代表的是生長之機，

秋天代表的是收斂之機，

冬天代表的是收藏之機。

這個過程其實也就像我們每個人的一生。

《黃帝內經(jīng)》記載：五日謂之侯，三侯謂之氣。

侯，就是指樹木等事物五天會出現(xiàn)一個變換。

三侯十五天，也就是天地自然之氣會出現(xiàn)一個轉換。

人體養(yǎng)生要跟上氣的變化，不然就會得病。

這也是我們常聽到的“天人合一"概念的一個體現(xiàn)。

一年中有四季，一季里有六個節(jié)氣。

在春夏秋冬四季里，氣是在不斷發(fā)生變化的。

人的情志要是跟上這個變化，順其自然，就能養(yǎng)生。

02. 立冬

冬季重在養(yǎng)藏之道，逆之則傷腎。

因為冬天對應的就是我們人體五臟中的腎。

而腎的一個最重要的功能就是收藏，

（比如腎的收藏能力變弱的話，頭發(fā)就容易脫落）

所以如果你忤逆了冬天的收藏特性，

你就傷了天地之道的收藏之道，即傷了腎。

那么冬天藏的是什么呢？藏的就是精。

冬天把這個天地萬物之精華沒有藏住，

或者說沒有藏夠的話，就會不足精。

到了春天的時候，就無法生發(fā)，就會得病。

03. 收藏

001. 早睡晚起

早睡為了盡量收藏:

在四季養(yǎng)生的睡眠當中，

只有冬季是要晚起的，而春夏秋都要早起。

臥則血歸于肝，當人睡下閉上眼睛之后，

全身的氣血就都被收斂到肝那里去了，

當睡醒以后，眼睛睜開，就是木生火了。

人的想法心思就開始多了起來。

肝是主謀略的，肝氣要旺的話，

想事情都會更清楚一些。

晚睡避免無謂耗散：

等到一定要等太陽升起來以后我們再起床。

太陽升起來了，天地的陽氣就起來了，

我們人的陽氣這時才能讓它生發(fā)起來。

002.? 去寒就溫

所謂“去寒就溫”，就是要躲避開寒冷，

盡量在溫暖的地方呆著。

人到了冬天，陽氣全部內斂了，藏在丹田處。

我們要穿厚一點的衣服，注意保暖；

但是也要注意，不能過熱。

古語有：“冬不爐，夏不扇。”

夏天我們應該拼命地去出汗，不要怕熱；

冬天我們不要過分地接近爐火，

過分地接近爐火也是屬于擾乎陽。

因為我們冬天養(yǎng)生的宗旨，

是讓身體內的氣機不要宣散出來，

保溫就可以了，沒讓你太熱。?

003. 無泄皮膚

皮主收斂，毛主宣散。

對于人體而言，要收斂大于開泄。

所以冬天養(yǎng)生有一點很重要，

叫做“冬不按蹻（jué）”，

就是冬天不可以經(jīng)常去做按摩，

尤其有些人冬天一受涼就去拔火罐，

這就會使氣機過分開泄，是典型的擾乎陽。

此外，冬天刮痧也是擾乎陽，對陽氣有損傷。

甚至說，冬天過頻繁地洗澡都不對，

洗澡也是種讓身體開泄的渠道。

004. 少量飲酒

冬天大家都會吃一些進補滋養(yǎng)的食品，

但是補的這些也難以消化的。

我們需要調動身體內的元氣去消化它，

這時候借助酒的力量是可以把它化掉的，

最好是燙過的酒溫的酒。

(想起了黃酒 ，此處無廣告）

同時強調一個“少量”，過度的喝酒就會傷肝。

這里再做一個科普：

如果你腎經(jīng)特別足的話，就不容易醉，

如果你特別容易醉，實際上是腎經(jīng)不足的像。

如果喝酒一喝臉就紅，甚至全身都紅，

就是肝經(jīng)的收斂功能出問題，是肝病。

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