合理的調(diào)節(jié)自己能讓你長期處于相對積極相對高效的狀態(tài)，合理的調(diào)節(jié)自己需要有一個有個前提，有人或者你自己意識到你的狀態(tài)需要調(diào)整調(diào)整，然后說服自己去調(diào)理，然后根據(jù)你的狀態(tài)是否嚴重，選擇合理調(diào)節(jié)方式，做好每一步讓自己做得更好。

保持頭腦開放，積極向別人分享自己的難題而不是情緒

保持頭腦的開放，實時對自己的行為監(jiān)控，讓自己明白自己的行為是不是情緒化了，是不是還能客觀看待問題，是不是在逃避問題，是不是在轉(zhuǎn)牛角尖。保持頭腦開放是不簡單的，這需要不斷的訓(xùn)練自己的大腦，有意識的對自己的行為監(jiān)控。

積極向別人分享自己遇到的問題，向別人分享自己遇到難題，或則我將要做什么選擇。向別人分享自己實際問題別人的建議也許會指出你的思維盲點，別人的經(jīng)驗也許比你豐富。多聽聽別人的建議總歸比自己思考好很多，因為別人是旁觀者對待這件事情是不帶情緒，他們看待這個問題是相對客觀的。所以向別人分享盡量不要分享帶有情緒的問題，情緒是會傳染的，一旦你把情緒帶給別人，別人給的答案也許就和你一樣了，因為他們也帶著情緒來看待問題了。如果你把消極的情緒轉(zhuǎn)給別人，對別人是一個很大的傷害，如果別人在把情緒傳給你，你們兩相互影響，不斷惡性循環(huán)這是一件很可怕的事情。

說服自己去調(diào)理

有的時候別人指出了我們的錯誤，我們明白自己正在做一件“錯事”。但是我們很有可能還是會做下去。我不明白這其中的道理，但是事實告訴我，我們在“錯誤”面前，我們常常是下意識的躲避問題，這個時候我們要說服自己去調(diào)整。

合理的調(diào)整自己的狀態(tài)

有的時候我們只是在一道很難的數(shù)學題上遇到的邏輯漏洞了，這個時候最好的辦法就是換一門相對比較容易的學科繼續(xù)學習。有的時候我們遇到工作難題是一時不能解決的，這個時候我們最好就應(yīng)該，出去散散步或者運動一下。要判斷自己的狀態(tài)是否嚴重，然后根據(jù)具體情況選擇合適的調(diào)整辦法。

在遇到自己明明自己的狀態(tài)很不好需要作出調(diào)整時候，但在某種情緒的作用下很不愿“放棄做錯事”這種情況下，最好選擇你特喜歡的事情來調(diào)整狀態(tài)。比如我遇到這種情況就會打打網(wǎng)球