接上一節(jié)

當我們面對高壓、困難和被拒絕時，我們覺得個人自由、個人能力和關(guān)聯(lián)感不復存在，這時我們?nèi)菀邹D(zhuǎn)換目標。從而采取防衛(wèi)策略，目標發(fā)生轉(zhuǎn)向。

然而對于名譽財富等的追求，不是最基本的需求，而是替代品，它們會讓你很忙，但是并不快樂。

第三節(jié) 到底是誰的目標

除了要選擇能夠帶來長久幸福感的目標，最強的動機和滿足感來自于自己選擇的目標。

當我們?yōu)樽约鹤鲋鲿r，內(nèi)在動力被進一步增強，實際上，僅僅是認為自己做主就夠了。

擁有“自主權(quán)”或“自主權(quán)感受”稱為“自主支持”，

“自主支持型”老師——給學生提供選擇和共同決策的機會。

“管制型”老師——用“獎勵”“懲罰”這種和學習無關(guān)的激勵方式鼓勵學生學習。

有時獎勵會破壞內(nèi)在動力，但是意外的獎勵和不與表現(xiàn)相關(guān)的獎勵是有效的。

第四節(jié) 如何創(chuàng)造自主感受

真正的自主選擇不是很重要，重要的是認為自己有自主選擇的感受。

20160128第二篇

第五節(jié) 如何把強制目標轉(zhuǎn)化為個人目標

給人指派任務時給他們“擁有選擇”和自主權(quán)的感受?！獌?nèi)化——當我們的基本需求被支持時，內(nèi)化才生效。

當我們理解被灌輸?shù)哪繕说谋澈蟮牡览頃r，“關(guān)聯(lián)感”“勝任感”增強。幸福感和快樂感因此增強。

自主權(quán)不等同于“獨立自私”，“關(guān)聯(lián)感”和“自主權(quán)”一樣重要。

第六章 實現(xiàn)目標需要思維轉(zhuǎn)換

正確的目標就是最符合你現(xiàn)狀的目標。

第一節(jié) 當你覺得小菜一碟時

采用“表現(xiàn)型”“進取型”策略。

第二節(jié) 當你需要一針興奮劑時

有一種點燃人行動熱情的是“為什么”。

防御型則可以想象失敗會使你失去一切來鼓勵自己行動。

第三節(jié) 當前路坎坷時

首先確定一個具體的目標。

其次把“為什么”轉(zhuǎn)化為“是什麼”

第四節(jié) 當你無法抗拒誘惑時

首先用“為什么”而不是“是什麼”

其次使你的目標側(cè)重于“防御”，這種狀態(tài)下，誘惑和干擾只會讓你更加警惕。

第五節(jié) 昨天就該做完了

側(cè)重于“進步”，把你的注意力放在擴大戰(zhàn)果而不是比賣弄