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5.7日作業(yè)
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功效：開肩 有效改善肩部僵硬的朋友
增強腹部核心力量！
問題：腹部核心力量太弱 導(dǎo)致收腹不夠 臀部也沒有上抬得更多！肩胛骨收的可以再多一些，因為手腕有壓力 導(dǎo)致手掌沒有壓實地板
改善：多練習(xí)腹部肌肉，增強腰腹核心力量 多在墻面上壓手掌 可以更好的將手掌壓實地板 緩解手腕疼痛
2018-05-07作業(yè) 后仰支架式
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