什么是自我約束？

不被壞習(xí)慣分心，為達(dá)成自己的目標(biāo)而做必須做的事情的過程。給你一種自我期望和掌控自己的感覺。

自我約束的要素

為了養(yǎng)成強(qiáng)大的自我約束，我們教導(dǎo)自己以積極的方式行動(dòng)，即使當(dāng)我們感到疲憊、厭煩、挫敗或情緒低落時(shí)也是如此。這要求我們擁有兩種關(guān)鍵的能力：

堅(jiān)持的力量

堅(jiān)持就是不顧反對(duì)、挫折和偶然的懷疑而繼續(xù)下去的能力。

自我決定

自我約束的后半部分就是自我決定。自我決定意味著確定你生活所要經(jīng)歷的途徑。

承擔(dān)責(zé)任 掌控自己生活的人表現(xiàn)出責(zé)任心，即作出獨(dú)立、積極主動(dòng)的決定并接受這些決定之結(jié)果的能力。不要等待別人做某事，自己行動(dòng)起來。

控制沖動(dòng)

增強(qiáng)自我約束力的一個(gè)方法就是學(xué)會(huì)和聯(lián)系控制沖動(dòng)。沖動(dòng)是有可能導(dǎo)致預(yù)料之外不明智的行動(dòng)的突發(fā)愿望和感覺。憑沖動(dòng)辦事會(huì)導(dǎo)致我們花費(fèi)太多的金錢、浪費(fèi)時(shí)間、飲食過量、反應(yīng)過度。和其他不利于我們的事情。比如：大喊大叫、做出我們會(huì)后悔的各種評(píng)論、喝酒或抽煙、忽視義務(wù)。讓他人失望、危險(xiǎn)的駕車等。

從長計(jì)議

做任何事我們都需要考慮后果，即我們行動(dòng)的邏輯效果。結(jié)果有可能是消極的或積極的、短期的或長期的。小選擇、大結(jié)果。隨著時(shí)間的流逝，小事情會(huì)極小變大。

接受改變

像其他類型的自我改善一樣，沖動(dòng)控制要求人們有改變的意愿。對(duì)改變你自己和生活環(huán)境中的消極事物持有開放態(tài)度，是改善他們的第一步。

你抵制改變嗎？

改變是壓力的一個(gè)主要來源。我們大多數(shù)人害怕改變，因?yàn)檫@其中涉及不確定性。為了避免改變而忍受幾乎所有事情，即使我們對(duì)自己的生活并不滿意，但以舊方式行事任然比在某件較好的事情上碰運(yùn)氣來得容易。通過提前為改變做計(jì)劃而不是在危機(jī)時(shí)刻強(qiáng)迫自己改變，你就能更好地控制自己的生活。

什么使你止步不前？

當(dāng)我們思考自己想在生活中進(jìn)行改變時(shí)，我們時(shí)常容易為推遲改變而尋找理由。“我真的想改變”“但現(xiàn)在不是恰當(dāng)時(shí)候、我累了、我沒有足夠時(shí)間、我沒有錢”。如果你發(fā)現(xiàn)自己在制造借口，那就運(yùn)用積極的自我對(duì)話來幫助自己前行，提醒自己。你一旦采取行動(dòng)，感覺就會(huì)好起來。

隱藏的抵抗 有時(shí)，妨礙我們做出積極變化的不是疲憊或怠惰，而是對(duì)改變的一種隱藏的心理抵制。

克服壞習(xí)慣

習(xí)慣是一種由于重復(fù)而變成自動(dòng)進(jìn)行的行為。也可以是一種態(tài)度、一種看待事物的方式。