今天是開始加入趁早山洞計(jì)劃第一天，為了紀(jì)念如此有特別意義的一天，特撰此文，與君共勉。

①愛人之前先愛自己，愛自己最佳方式就是自律。

最近看到一個(gè)信息，香港明星李嘉欣出席一個(gè)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，膚白貌美小蠻腰，優(yōu)雅性感賽西施。

在香港一直流傳一句話“最富不過李嘉誠，最美無敵李嘉欣”。

我不怕變老，因?yàn)槲覍?shí)力

已經(jīng)年屆半百的李嘉欣，如何成為大家心目中的不老女神，難道她有什么凍齡之術(shù)。一切非也，四十多歲的生理年齡，擁有二十多歲的曼妙身材，完全依靠的就是嚴(yán)格自律。

在李嘉欣看來，年輕時(shí)的漂亮來自父母遺傳，那是優(yōu)勢(shì)；不惑之后的美麗源于自我修煉，那叫本事。年齡經(jīng)不起歲月的堆積，氣質(zhì)卻可以不斷的累積。

任何一個(gè)人，在愛別人以及獲得別人的愛之前，無論是父母親人，還是人生伴侶，都要有一個(gè)前提那就是先要學(xué)會(huì)自己愛自己。其中一個(gè)重要指標(biāo)，那就是要愛惜自己的身體，在被動(dòng)的等待身體發(fā)福之前，就要通過克制飲食和培養(yǎng)好的習(xí)慣，來控制和調(diào)節(jié)身體。

李嘉欣幾乎從來不吃零食和油炸食品，這也是很多年輕女孩兒難以抵制住的誘惑，而李嘉欣可以游刃有余，憑借的就是自律。

除此之外，李嘉欣還常年堅(jiān)持各種鍛煉和健身，瑜伽、卷腹和各種力量訓(xùn)練，從未間斷。

村上春樹先生說“身體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。我敬佩能15年穿下同一件禮服的女人，能15年如一日擁有更強(qiáng)韌、更美麗的肉身對(duì)一個(gè)女人來說總歸意味著莫名強(qiáng)大?！?/b>這段話仿佛，就是村上春樹先生專為李嘉欣量身定制的。

你的身材，代表你的實(shí)力，深以為然。

②世界上最貴的保養(yǎng)品，是你的習(xí)慣

48歲的莫文蔚，51歲的周慧敏，60歲的楊麗萍，64歲的趙雅芝，個(gè)個(gè)勝過少女。

四大天王劉德華67歲，張學(xué)友67歲，郭富城63歲，最小的黎明也已經(jīng)62歲，而他們?nèi)缃褚廊粋€(gè)個(gè)勝似小鮮肉。

所謂“白發(fā)戴花君莫笑，歲月從不敗美人”，講的其實(shí)是：一個(gè)女人的花容月貌，會(huì)被歲月帶走；絢爛的青春，也會(huì)隨著時(shí)間流逝。

但是這句話在某些明星身上好像并不起作用。

比如今年已經(jīng)是48歲的莫文蔚，近50的年紀(jì)還在演唱會(huì)上穿著非?？简?yàn)身材的的肉色連體衣，偏偏效果還好的很，一雙玉腿更是讓無數(shù)人夸贊，甚至莫文蔚還為自己的腿買了3000萬的保險(xiǎn)，身材凹凸有致，沒有一絲的松弛，在舞臺(tái)上就像是仙女一般。

今年已經(jīng)51歲的玉女周慧敏，在演唱會(huì)上的狀態(tài)完全和邊上20多歲的小姑娘一樣，身材有致，皮膚狀態(tài)保養(yǎng)的超級(jí)好，51還是好像能夠掐出水來一樣，果然玉女的稱號(hào)不是白叫的。

站在51歲周慧敏旁邊，21歲的我壓力很大

很多人感慨，明星都是有錢，保養(yǎng)品都是往貴了挑的一點(diǎn)也不心疼，保養(yǎng)的當(dāng)然好，但是保養(yǎng)品再好真的可以保持不老嗎？

莫文蔚的腿價(jià)值3000萬，每天堅(jiān)持健身，跑步十公里；楊麗萍幾十年如一日的嚴(yán)格控制自己的飲食，每天堅(jiān)持練舞甚至為了事業(yè)堅(jiān)持沒有生孩子；元?dú)馍倥愐夂刻靾?jiān)持鍛煉跑步。

莫文蔚在娛樂圈征戰(zhàn)多年，殺手锏就是她的魔鬼身材和低沉沙啞的嗓音。

她早前在電影里都以丑角的形象出現(xiàn)，所以在觀眾心里很難把莫文蔚歸類為“大美女”。

但是隨著時(shí)間的變化，明星一波來一波走的。但她這些年來幾乎沒有什么變化，越看越有味道。

身材依舊精致有曲線，大長(zhǎng)腿毅然性感撩人。

狀態(tài)好到令人驚訝的，還有47歲的袁詠儀。

袁詠儀此前大都以短發(fā)形象出現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)上暴出來的照片也都是素顏狀態(tài)。她的身份也漸漸歸為：張智霖的太太，魔童的媽媽，曾經(jīng)的美麗港姐。

素顏短發(fā)再加上豪放的性格，讓人感覺親切可愛，但很難產(chǎn)生驚艷的感覺。

但是最近一組長(zhǎng)發(fā)照，讓張智霖在她旁邊黯然失色。一頭長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)身、狀態(tài)宛若當(dāng)年港姐競(jìng)選時(shí)一般。

袁詠儀的美，來自于她笑容的感染力，來自于她身上隨時(shí)隨地散發(fā)的快樂因子。

在同時(shí)代出道的女星中，袁詠儀算是在少有的很早就結(jié)婚，生小孩的。

袁詠儀張智霖結(jié)婚十八年了，還經(jīng)常會(huì)牽手散步逛街買愛馬仕恩愛如初。

因?yàn)橛屑彝サ囊揽颗c溫暖，可以讓她不需要取悅別人，成為真正的自己。

還記得周慧敏演唱會(huì)的照片嗎？是不是被刷屏了。

穿著甜美可愛公主裙亮相，時(shí)隔多年依舊保持著不可多得的少女感普通人身上“催人老”的歲月，看上去對(duì)這位青春玉女毫無作用。

無論是二十年前還是二十年后，姣好面龐與緊致身材似乎都從未發(fā)生變化。甚至還因?yàn)橛辛藲q月的沉淀，給原本外表上的青澀美，又增加了些許成熟的韻味。

是不是大明星這個(gè)群體不存在什么“美人遲暮”呢？

最近伊能靜發(fā)博、講述自己近兩年為了維持外表所做的努力，一語道出女明星美麗真相。

今年49歲的伊能靜，也即將邁進(jìn)5字開頭在她自述的微博，這樣寫到：

“牙套戴了兩年，這兩年來，每隔四個(gè)月就主動(dòng)找牙醫(yī)調(diào)整臉型的需要，前一陣子太瘦下巴感覺太尖，跟牙醫(yī)溝通希望兩頰飽滿，重新做牙模設(shè)計(jì)”。

戴過牙套的人都知道整個(gè)過程有多么煎熬，而對(duì)于與牙套相處整整四年的伊能靜就更是如此，“戴牙套真的是一個(gè)痛苦而漫長(zhǎng)的過程，曾經(jīng)晚上酸痛到頸椎疼痛、頭痛、沒辦法睡眠”。

可最近她又因?yàn)橛X得臉上有法令陰影，聯(lián)系醫(yī)生第四次依臉型修正牙套，如此堅(jiān)持，連伊能靜的牙醫(yī)都很佩服她對(duì)自己臉型變化細(xì)微的觀察以及對(duì)健康和美的意志除了堅(jiān)持戴牙套來調(diào)整臉型。

日常健身與飲食控制也是從不間斷，“最近又做了一次大的飲食調(diào)整——每天大量綠色生或燙的根莖蔬菜，一天2500 CC的水分，一個(gè)硬幣大小的堅(jiān)果，一份粗糧”。

并且完全戒絕零食、甜品，斷了牛、豬、雞等肉類，戒精致淀粉，不喝冷凍飲料，只吃低糖的水果。

臉型細(xì)微變化、這些普通人幾乎都注意不到的地方，對(duì)于明星而言，都要用十倍百倍的精力去管理，更別提十年如一日的堅(jiān)持健身、控制飲食每天工作都要暴露在無數(shù)高清相機(jī)前的她們。

為了保持鏡頭中360度的全方位無死角，其實(shí)私下里都在付出著我們常人想象不到的努力。

所謂的“凍齡”“不老”，一方面是天生的，但更多的還是個(gè)人后天的自律與嚴(yán)格管理。

隨著年齡的增長(zhǎng)與閱歷的增加，自信確實(shí)是一種無可匹敵的光芒，再加上長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期節(jié)食，所以身材保養(yǎng)得宜，纖細(xì)的身形是完全可以通過極端艱苦的鍛煉與節(jié)食達(dá)到的。

另外更重要的是要做到“若有詩書藏在心，擷來芳華成至真。”比如周慧敏常年作畫的愛好，她也算得上是一個(gè)半職業(yè)畫家了。

比如伊能靜也自己堅(jiān)持寫作還開啟了“米粒媽食堂”，和各位閨蜜們分享美食的秘密。

對(duì)女明星來說，她們的外貌仍然是最重要的取悅觀眾的工具，她們內(nèi)心的普遍恐懼是：如果自己的美不在了，那就意味著觀眾的愛不在了。

于是乎把自已停擺在過去的歲月里就成了她們?nèi)松凶钪匾氖虑?，甚至做得好，可以成為一種事業(yè)。

奔五的俞飛鴻突然翻紅，原因是人們發(fā)現(xiàn)這位女星居然還保持了冰雪容貌，事實(shí)上，凍齡女星已然成為化妝品市場(chǎng)上最搶手的人，她們的廣告價(jià)值大大高于她們的作品價(jià)值。

愛美的人，一生為美奮斗不懈，這絲毫不影響優(yōu)雅的老去這幾個(gè)字。能為自身努力的人，本身就是優(yōu)雅而抵御時(shí)間的。

愛美之心人皆有之，但每個(gè)人對(duì)美的定義卻不盡相同。我們只有找到真正適合自身，專屬自己的美才能活出本真。

很多時(shí)候我們看到的只會(huì)是明星們光鮮亮麗的一面，她們流汗流淚的一面我們很難見到，她們保持年輕的秘訣真的不是保養(yǎng)品的作用。

只要我們?cè)诂F(xiàn)在的年紀(jì)活出最美的自己，就是與時(shí)間最好的相處方式。

③路仍在繼續(xù)，夢(mèng)亦有期許，云高天遙遠(yuǎn)，一切看的見。

成年人的生活里，從來都沒有容易兩個(gè)字，唯獨(dú)變胖容易，變老容易?？傆腥苏f歲月不饒人，但是也有人一直在和歲月抗?fàn)帯?/p>

除了上面這些明星大腕，現(xiàn)實(shí)生活中，不乏依靠自律保持身材和體型的朋友。因?yàn)?，?duì)于我們普通人來說，自律同樣是通往高級(jí)人生的唯一途徑。

河南有一位辣媽劉葉琳，已經(jīng)50歲了。她僅穿一套比基尼，在零下40度的貝加爾湖畔拍攝了一組寫真照，引起了外媒的關(guān)注。

冰天雪地，和她性感火熱的身材，形成了鮮明的對(duì)比。

50歲的她，和23歲的兒子走在一起，不像母子，更像是同齡的情侶。

在接受采訪時(shí)，她說道：自己的好身材和容顏，不是靠美容和化妝。而是來源于她20年來不懈的鍛煉，是靠汗水慢慢積累起來的。

劉葉琳在30歲的時(shí)候?qū)W會(huì)了游泳，而且愛上了健身，于是就養(yǎng)成了每天必須要游一次泳的習(xí)慣，即便是在冬天最冷的時(shí)候，劉葉琳依然會(huì)游泳。

除了游泳之外，健身房是劉葉琳除了家以外去的最多的地方了，平均每周3次的健身房鍛煉讓已經(jīng)快要成為準(zhǔn)婆婆的劉葉琳身材看起來火辣無比，什么人魚線，腹肌，馬甲線劉葉琳統(tǒng)統(tǒng)都有，而且還有翹臀，從背影來看絕對(duì)不會(huì)知道這是一個(gè)快要50歲的大媽。

當(dāng)然，從真面來看你也不會(huì)知道劉葉琳確實(shí)快五十了。心保養(yǎng)的到位啊，她不光是沒有皺紋，更重要的是白嫩，整個(gè)肌膚看起來滿滿的都是膠原蛋白，是非常健康非常自然的那種美，完全沒有松垮垮的感覺，所以劉葉琳給人的第一感覺完全就像30歲的女人一樣。

而提起劉葉琳的保養(yǎng)秘訣，她透露就是游泳和健身，其次才是心態(tài)和飲食。劉葉琳這些年算得上是“戰(zhàn)功赫赫”啊，曾游過14公里，還橫渡過黃河和漢江，天氣最冷的時(shí)候還在沒有任何保護(hù)措施的情況下橫渡了長(zhǎng)江，如此種種，這都是劉葉琳這些年來的成績(jī)，但是她表示這還不夠。

她說：“年齡不會(huì)影響一個(gè)人的魅力，只要有自信、有毅力，你流下的每一滴汗水，都會(huì)化作對(duì)抗衰老的子彈！

看著她勻稱緊致的身材和不老的容顏，果真印證了一句話：

你有多自律，人生就有多美好。

你怎樣對(duì)待生活，生活就會(huì)怎么報(bào)答你

正如三島由紀(jì)夫所說，“人生只有這么一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？”

CCL領(lǐng)導(dǎo)力調(diào)研機(jī)構(gòu)，曾經(jīng)發(fā)布過這樣一組報(bào)告：《財(cái)富》500強(qiáng)公司的首席執(zhí)行官中，找不到一個(gè)體重超標(biāo)的人。

你會(huì)看到，馬云、劉強(qiáng)東、馬化騰、扎克伯格、李彥宏、比爾·蓋茨........沒有一個(gè)胖子，一個(gè)個(gè)都是精神抖擻。

他們這些人生如開掛般的成功人士，大多都保持著勻稱的身材。

真正優(yōu)秀的人，都是自律到極致，對(duì)自己有著嚴(yán)格要求的人。

他們堅(jiān)持早起、鍛煉，控制自己的飲食，將時(shí)間安排精確到每分鐘。

他們把自己的成功，描述得云淡風(fēng)輕，背后卻是幾十年如一日的堅(jiān)持和努力。

就像高產(chǎn)作家嚴(yán)歌苓，近30年來一直保持著一年一本新書的節(jié)奏。

有人對(duì)她的效率和敬業(yè)贊嘆不已，她說：

“我當(dāng)過兵，對(duì)自己是有紀(jì)律要求的。當(dāng)你懂得自律，一切都簡(jiǎn)單很多?！?/p>

早上5點(diǎn)起床，寫作到下午3點(diǎn)去健身房。

每隔一天游泳1000米，雷打不動(dòng)。

晚上10點(diǎn)鐘睡覺，一個(gè)禮拜看兩部電影，剩下的時(shí)間都用來閱讀。

你怎樣對(duì)待生活，生活就會(huì)怎樣對(duì)待你。而最終，都會(huì)從你的身材中暴露出來。

只有你足夠自律、足夠美好，才會(huì)吸引來宇宙的正能量，讓自己過上想要的人生。

能改變你命運(yùn)的，從來都不是轉(zhuǎn)發(fā)錦鯉。

都說歲月是把殺豬刀，然而，卻有無數(shù)人親身詮釋：并非紅顏易老，是你流汗太少。

20幾歲，毫無節(jié)制地吃油膩的垃圾食品、熬夜追劇、刷抖音；

放棄早起，放棄健身，放棄有益的閱讀和社交，休息日只想宅在家里腐爛一整天；

每天轉(zhuǎn)發(fā)錦鯉，渴望自己能一夜暴瘦、暴富，將自己半生的不如意都?xì)w結(jié)于水逆......

你，真的喜歡這樣的自己?jiǎn)幔?/p>

北野武說：雖然辛苦，我還是會(huì)選擇那種滾燙的人生。

真正能讓人變好的選擇，都不會(huì)太容易。

無論什么年齡，都不要放棄自己，讓自己在混吃等死、墮落放縱中沉淪。

奔赴遠(yuǎn)方，不畏不懼，不言不棄，沖破風(fēng)雨的阻擋，黎明就在前方。

其實(shí)一直陪著你的，是那個(gè)了不起的自己。

無論現(xiàn)在還是將來，都希望你能被好好對(duì)待，因?yàn)槟阒档?/div>