20200518貝雙分享

【冰山理論】

冰山理論：是薩提亞家庭治療中的重要理論，實際上是一個隱喻，它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為。

而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。

包括行為、應對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我七個層次。

薩提亞用了一個非常形象的比喻：這就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能夠被外界看到的行為表現(xiàn)或應對方式，只是露在水面上很小的一部分，大約只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山體，則是長期壓抑并被我們忽略的“內(nèi)在”。

揭開冰山的秘密，我們會看到生命中的渴望、期待、觀點和感受，看到真正的自我。

今晚老公下班回家，我在開網(wǎng)絡會議。

老公問：今晚吃什么？

我說：其它都炒好了，青菜我已經(jīng)洗好，你炒一下吧。

老公氣洶洶回答：不炒！

我不做任何回答。

沒想到老公還是把青菜水煮了。

今晚我做了魷魚青瓜湯，老公很喜歡吃魷魚，眼看快吃完了，我說：不要吃太魷魚，膽固醇很高的。

老公很大聲的說：那你做來干嘛？

我說：魷魚用來提鮮的。

老公說：少啰嗦，廢話那么多，讓我清靜清靜。

正在讀這篇文章的你，如果此刻是你，你會有怎樣的感受呢？

如果是以前的我，我會很生氣，很委屈，覺得我又沒有惹你，沒做錯什么，我在家做好飯等你回來，好心提醒你不要吃太多魷魚，還被你這樣對待，太過份了！

但是現(xiàn)在的我，知道老公此刻的行為只是冰山一角，他需要被理解和接納。

于是我問：今天你一定很累吧？

老公說：累的跟狗一樣，忙了一天。

我說：忙不是更好嗎？有錢賺。

老公說：就是忙了一天都沒錢收。

我說：喔，辛苦了！確實很郁悶！

這時老公想拿紙巾，我馬上說，我去拿。

然后我一邊自言自語說：給我老公倒杯水，我老公今天很辛苦！

接著我就坐在旁邊陪老公吃飯，靜靜的聽他說話。這已經(jīng)成為我們晚飯的一部分了。

我發(fā)現(xiàn)每天晚飯，老公總是喜歡跟我說很多事情，無論他說什么，我都很認真地聽，遇到好笑的就盡情的笑。我告訴自己，在老公面前，要仰慕他，做他的忠實粉絲，每天都狠狠的滋養(yǎng)他！

我發(fā)現(xiàn)這能給到老公很好的心理營養(yǎng)。

吃飽喝足了，老公繼續(xù)說，我也不急著洗碗，繼續(xù)認真聽！

后來我在廚房洗碗，老公在客廳還大聲說：今天小學開學了。

我開始聽不清楚，于是大聲問：幾時開學？

老公說：今天開學啦！

老公今晚帶了一個錄制了200多首歌的U盤回來，為了解決女兒用手機聽歌的問題。

我為老公豎起大拇指我說你做得太好啦！歌曲也很好聽！

被看見，被理解，被接納，被愛的老公平復了一天糟糕的心情。

老公主動說：可以倒垃圾了嗎？我去倒垃圾。

我知道，老公此刻內(nèi)心是一個對老婆好，有責任心，會幫忙倒垃圾，有價值感的老公！

當我真的有愛時

我會在你說話的時候凝視你

當我真的有愛時

我傾聽并選擇放下防衛(wèi)

我聽見了你，而且對于對與錯不加評判。

當我真的有愛時

我跟你一起放聲大笑。

我會跟你談心，而不是對你訓話。

當我真的有愛時

我會尊重你的空間，而不是強行擠入。

我會在你的界限周圍徘徊，或后退幾步，直到你感覺到舒服的讓我進入為止。

當我真的有愛時

我讓自己的人生劇本放在一邊，讓演出告一段落。

無論好壞美丑，我只做自己就是了。

我也愿意看到你的一切，無論好與壞

美麗還是丑陋！