最近在啃《習(xí)慣的力量》這本書

我還不會(huì)寫讀書筆記，就簡單寫寫吧。剛剛讀到第三章，還沒有讀完。

第一章是說習(xí)慣重要，這個(gè)我想我們大家都知道，我就不多說了。有對(duì)理論例證看興趣的可以找這本書讀讀。

第二章，重點(diǎn)來了，就開始講培養(yǎng)習(xí)慣的方法，其實(shí)很簡單就散步：暗示+建立行為+獎(jiǎng)賞，當(dāng)然這些你都做了，新習(xí)慣就有了嗎？這就要看你有沒有形成某種渴望，就是某件事你不做，就渾身不自在，說明你做這件事就已經(jīng)形成一種習(xí)慣了。現(xiàn)在我也在每天堅(jiān)持做幾件事情，不過是在讀這本書之間規(guī)劃要堅(jiān)持的，有沒有遵循這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)法則呢，我不想在這里做探探。

對(duì)，我開始使用這本書了的方法是第三章，用新的習(xí)慣去替換舊的習(xí)慣。

首先，我要改變的習(xí)慣就是一個(gè)不良情緒，這個(gè)不良情緒就是在家中，老公稍微開始批評(píng)我，我就會(huì)開始哭泣，開始覺得自己委屈。我分析了一下自己之所以有這個(gè)習(xí)慣是因?yàn)?，自己哭泣之后覺得讓自己找到一種真的自己受到委屈的感覺，不然自己怎么會(huì)掉淚，而且有時(shí)候老公也會(huì)為此而道歉。我現(xiàn)在正在嘗試改變，我告訴自己我不需要這種獎(jiǎng)賞，我開始用理性的表達(dá)或是做自己改做的事替代原來的哭泣行為。

一切還在探索，希望能夠找到提升自己的