姚老師互動問答會︳No.2

學(xué)友提問：

我時常會覺得自己比較差勁，很自卑。那我該如何用空性來看自己？

姚老師：

這是個很好的問題，因?yàn)樵?jīng)有同學(xué)在課堂上向格西老師提出來過，老師就這個問題還給了一個蠻長的回答，就說明老師也非常重視這個問題。

舉例說明：

他說，你會發(fā)現(xiàn)如果一個新聞媒體，他每天都在報道好的方面的事情，報道陽光和正面積極的事情可能就沒有人看啦。

反之，如果要報導(dǎo)某些名人出丑了，某些名人破產(chǎn)了，總之他就是在很多人面前丟臉了的話，那我們都會很愿意去看，這個世界上大部分的人都喜歡去看別人不好的那一面，去獲得某些心理上陰暗的這種宣泄或者是安慰，這是大部分人的一種常態(tài)。

正是這種不欣賞他人、不欣賞自己所種下的壞種子，也會造成一種循環(huán)，讓我們更加不欣賞自己，也更加不欣賞別人。

這種不欣賞并不會讓我們快樂，只會讓我們痛苦、煩惱。

格西老師教授的解決方案，就是首先要學(xué)會去欣賞自己。

這位同學(xué)如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)你有這樣的問題，就是老是不懂得欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)覺得自己比較差勁，那么你已經(jīng)做到了第一步，就是對這個問題有所覺察，這已經(jīng)是很好的。

接下來就做第二步，反方向的要學(xué)會去欣賞自己。

老師在回答這個類似的問題的時候曾經(jīng)給到一個說法，他說想像一下，這個世界上有一個多億的人，大家都在遵守交通規(guī)則開車。哪怕是那些黑手黨、那些做壞事的人，當(dāng)他們開車在路上走的時候，大家都在遵守交通規(guī)則。

我們今天并沒有開著一輛車，然后去殺掉別人的生命，是很平常的事情嗎？

其實(shí)都是不平常的，因?yàn)橛羞@么多人都愿意去遵守這個規(guī)則，都在做保護(hù)生命的事情，這些在我們平時看來就是應(yīng)該做的呀，這些我們不懂得欣賞自己的事情，其實(shí)都是值得去欣賞的。

如果我們每一次發(fā)現(xiàn)又開始對自己有負(fù)面評判的時候，反方向的做一個動作就是去肯定自己身上的優(yōu)點(diǎn)，這會對我們不斷的去克服對自己的負(fù)面評價是有幫助的。

當(dāng)然大家永遠(yuǎn)記?。?b>我們想得到什么，我們必須先為別人去做！

你如果仔細(xì)覺察，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個人總是對自己有很多負(fù)面評判的時候，他一定是對這個外在世界也有很多負(fù)面評判。

無論對我們身處的環(huán)境或者我們遇到的人，我們都會時時刻刻升起很多負(fù)面的分別心和負(fù)面的評判，不懂得去欣賞他人才會種下種子也讓我們不懂得欣賞自己，這些都是相輔相成，會第三方循環(huán)回來的。

所以我們要做的更好的方法就是學(xué)會去欣賞、鼓勵、支持、贊美你身邊的其他人。

當(dāng)你開始對別人升起負(fù)面評價的時候，馬上轉(zhuǎn)一個念，說那他身上有什么優(yōu)點(diǎn)呢？他身上有什么值得我學(xué)習(xí)的地方？可以的話把它大聲的說出來；如果可以的話，走到這個人的面前，握住她的手，對她表達(dá)你對她的欣賞，表達(dá)你對她的贊美，你不但會種下能夠獲得欣賞，無論是他人對自己的欣賞還是自己對自己的欣賞的好種子；你也會種下這個快樂的種子，因?yàn)楫?dāng)我們學(xué)會去贊美別人的時候，我們播種下快樂的種子，我們也會變的越來越快樂的。