讀了一本書《情緒急救》。作者對(duì)日常的幾種心理傷害進(jìn)行了分析，給出了解決辦法，也就是情緒急救“工具箱”，正視情緒，擺脫困擾，遠(yuǎn)離傷害。我們每個(gè)人都是既感性又理性，我們無(wú)法沒(méi)有感性，不能缺少理性。感性驅(qū)使我們?cè)诩で橹凶鱿潞蠡诮K生的事情；理性往往是我們過(guò)于冷靜算計(jì)，以至于選擇猥瑣，把自己和他人鎖定在陷阱之中。二者的互補(bǔ)互用，才可以接受生活的無(wú)常。

情緒反應(yīng)是感性，負(fù)面情緒帶來(lái)心理傷害。傷害程度類同疾病，如感冒，癥狀輕的，多喝水、多休息，抗一抗就過(guò)去了；癥狀重的需要吃藥、打針，輸液、甚至住院。心理傷害也是如此。在癥狀初期正視它、治愈它。避免積累、爆發(fā)、不可治愈。70%以上的人，會(huì)以攻擊自己器官的方式來(lái)消化情緒，可想而知，這種日積月累的后果，讓我們走向衰老。

身體是情緒的語(yǔ)言，你每次的身體疼痛，都是情緒在提醒你，它“感冒”了，你應(yīng)該注意多休息。認(rèn)清負(fù)面情緒帶來(lái)的心理傷害，及時(shí)化解，避免抑郁成疾。

01書中一共分析了7中常見(jiàn)的心理傷害：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、反芻、精神傷害和創(chuàng)傷、失敗、自卑。它們不是獨(dú)立的，而是互相關(guān)聯(lián)。一件事件發(fā)生，會(huì)伴隨兩種或兩種以上情緒產(chǎn)生。比如相戀了一年的男友，共同學(xué)習(xí)、互相關(guān)照，自以為會(huì)一直這樣走下去，相伴到婚嫁?？赏蝗挥幸惶?，他告訴你說(shuō)，不想再繼續(xù)了，他喜歡上了另外一個(gè)女孩。被拒絕造成的傷害同時(shí)會(huì)伴有失敗和自卑。

因被拒絕帶來(lái)的尖銳痛苦，而產(chǎn)生憤怒，陷入孤獨(dú)。不僅僅是被男友拋棄，更好像是被整個(gè)世界拋棄了。你回憶、追問(wèn)，到底是哪里做錯(cuò)了？是不是因?yàn)閺?fù)習(xí)功課，沒(méi)有答應(yīng)和他一起觀看他最喜歡的籃球賽，你不停的“反芻”，不斷的和閨蜜、好友談起這些瑣事和傷害，以獲得安慰和解脫，可就是走不出精神創(chuàng)傷，失敗、孤獨(dú)、自卑環(huán)繞著你，悲傷和憤怒，扼殺了你所有的正常生活。你應(yīng)該怎么做？

02善待自己。學(xué)會(huì)與自我批判爭(zhēng)辯，不要執(zhí)著于自己的錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，這不是你的錯(cuò)。不要去追一匹馬，用追馬的時(shí)間種草，待到春暖花開(kāi)時(shí)，就會(huì)有一批駿馬任你挑選。無(wú)論面試被拒、職場(chǎng)失敗、情場(chǎng)失意、自尊受挫，都不要刻意巴結(jié)一個(gè)人，用暫時(shí)沒(méi)有工作、沒(méi)有朋友的時(shí)間，去提升自己的能力。

03承認(rèn)錯(cuò)誤，正確的道歉。因?yàn)槟愕倪^(guò)錯(cuò)給他人帶來(lái)的麻煩，或者傷害，一定要真誠(chéng)而正確的道歉。不僅僅是對(duì)發(fā)生的事情表示遺憾，說(shuō)聲“對(duì)不起”，請(qǐng)求原諒。更重要的是還要包含這些重要因素：肯定對(duì)方的感受、要求贖罪、承認(rèn)我們違背了對(duì)方的期望。

書中提到一個(gè)故事，安東尼是一名大學(xué)生，他和父母的關(guān)系很糟糕，在一次和母親吵架后，憤怒的想離開(kāi)家，在發(fā)動(dòng)汽車時(shí)，恰巧他媽媽追出來(lái)阻止他，安東尼不小心壓到了媽媽的腳。他嚇的趕緊說(shuō)：“媽，對(duì)不起，我不知道車輪沒(méi)有回正”?？墒菋寢尯图依锏慕忝貌豢显徦?，他陷入了內(nèi)疚。因?yàn)樗牡狼负雎詪寢尩男枨蟆獩](méi)有承認(rèn)自己違反了家規(guī)：不能扔下父母，說(shuō)走就走，并且對(duì)父母不尊重。正確道歉，可以挽回曾經(jīng)的錯(cuò)誤。如果你盡力做了，依然無(wú)果，就學(xué)會(huì)放下吧。

04放下自我。你的朋友很多，真心的卻沒(méi)有幾個(gè)。你內(nèi)心孤獨(dú)，認(rèn)為沒(méi)有人可以懂你，不愿浪費(fèi)時(shí)間再去溝通交流，封閉自己，形成惡性循環(huán)。我們是社會(huì)性動(dòng)物，渴望歸屬感，渴望融入集體。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，放下自我，多去接觸，發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，和他人和解，就是和自己內(nèi)心的孤獨(dú)和解。

結(jié)語(yǔ)。這本書一共不足300頁(yè)，一下午的時(shí)間就可以讀完。作者在書中列舉了很多案例，如果你能在案例中找到自己的影子，即使你還不能熟練使用工具箱中的“工具”，但至少能發(fā)現(xiàn)自己的病癥，也是進(jìn)步。下一步就是多讀幾遍，應(yīng)用這些知識(shí)，既可以自救，也可以幫到別人。

學(xué)會(huì)如何進(jìn)行情緒護(hù)理和急救，治愈我們的心里創(chuàng)傷，在生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。