【我的閱讀目的】

鍛煉提煉核心內(nèi)容的能力

建立底層邏輯知識(shí)體系

【作者為什么寫這本書】

戰(zhàn)勝拖拉就是戰(zhàn)勝對(duì)未來的恐懼

【解決什么問題】

如何戰(zhàn)勝拖拉？

【方法】

?一，受害者心理：感覺任何事情都是別人逼的，都不是自己愿意的

方法：首先要心理轉(zhuǎn)變，收回自己的控制權(quán)，讓控制權(quán)在自己手中。我不得不做??我選擇做，我要十全十美??我要盡力而為，我沒有時(shí)間??我會(huì)爭取時(shí)間

二，幻想者心里：對(duì)于未來太過于樂觀，而導(dǎo)致的遲遲不開始

方法：萬事開頭難，我們要明確一個(gè)開始的時(shí)間，而不是什么時(shí)間全部完成，明確的開始時(shí)間有利我們更快地行動(dòng)起來。

三，貪婪者心理

方法：不奢望一次性全部完成，先行動(dòng)起來再說，可以參考《微習(xí)慣》這本書里的方法，從微小的行動(dòng)開始

四，完美者心理：完美沒有錯(cuò)，錯(cuò)在于為了完美而不敢開始。

方法：分段思維，將目標(biāo)細(xì)分成最小單位，細(xì)分到每個(gè)小目標(biāo)都在我們自己的能力范圍內(nèi)。先完成，在完美。可以寫拖拉日志，記錄時(shí)間都用在哪里了，重點(diǎn)標(biāo)出我們浪費(fèi)的時(shí)間和效率低下的時(shí)間，做出分析改進(jìn)。

五，推卸者心理：拖延本質(zhì)是壓根就不想做這件事情，是在逃避是在害怕

方法：從心理上告訴自己，我必須這樣做，不這樣做的后果是什么？來幫助我們行動(dòng)做決抉擇，行動(dòng)，克服拖延。

【金句】

一，任何事情沒有會(huì)不會(huì)之分，只有做得好與不好之分

二，戰(zhàn)勝拖拉就是戰(zhàn)勝對(duì)未來的恐懼

三，人性的弱點(diǎn)，排在第一位的就是恐懼

四，徹底治愈拖延癥，需要一種未來思維，讓大腦活在未來，身體活在當(dāng)下。

【關(guān)鍵詞】

受害者、幻想者、貪婪者、完美者、分段思維、日程計(jì)劃表、推卸者、未來思維、活在當(dāng)下。

【案例】

如果孩子生病了，即便你在忙，你都有時(shí)間陪孩子去看病。

【不解決的壞處】

我們會(huì)陷入惡性循環(huán)，遇到事情遇到些壓力，就會(huì)通過拖拉來逃避。時(shí)間就會(huì)變得越來越緊張，我們會(huì)變得越來越焦慮，但最終還是要面對(duì)～不得不做。這還會(huì)影響我們做其他事情的情緒和效率，如果不擺脫掉拖延，我們會(huì)掉入不斷的慌亂和壓抑中，還會(huì)重創(chuàng)我們的自信心，降低我們的生活質(zhì)量。

【解決的好處】

如果我們戰(zhàn)勝了拖拉就戰(zhàn)勝了對(duì)未來的恐懼！在生活中，我們會(huì)更高效地利用時(shí)間，會(huì)提高工作的效率，可以安心的享受休閑的時(shí)光……