大家好，我是泡泡魚。最近在梳理復(fù)盤2019的計劃完成情況，梳理過程中有一些體會，說出來和大家分享，應(yīng)該會對大家制定2020年計劃有所幫助。
一、先確立大方向和目標(biāo)，再定計劃
很多人在制定計劃的時候，想到一條寫一條，比如以下這樣：
背2000個單詞
看30本書
帶父母出去旅游
工作收入提高
不吃零食
找到男/女朋友
減肥20斤
戒掉碳酸飲料
培養(yǎng)一項新愛好
這個不叫計劃，叫亂燉。計劃雜亂的結(jié)果就是，你會忘記自己制定的計劃。要么在執(zhí)行的過程中，你會想，“哎？我要干什么來著？讓我想想...”要么年底復(fù)盤的時候，你會發(fā)現(xiàn)“咦？我居然還制定過這個計劃，完全不記得了?！?/p>
我建議大家先確定大方向，比如你希望在哪個方面有所改進，家庭、健康、事業(yè)、個人成長等等，再確定在這些方面你希望達成什么目標(biāo)。方向和目標(biāo)確定后，再定計劃。
我自己定計劃的時候一般把一頁紙分成三欄，分別為自己、事業(yè)和家庭，在各分欄的頂部用一句話概括出希望達成的目標(biāo)，之后再分別列具體的計劃。
這樣做的好處是，用三句話就概括出自己希望達成的目標(biāo)，你絕對不會忘記。在計劃執(zhí)行的過程中，還可以隨時用目標(biāo)檢驗計劃，如果方法錯誤，或者發(fā)現(xiàn)了更好的途徑，就可以及時調(diào)整，
二、定計劃的時候想認(rèn)清現(xiàn)實
定計劃的過程中，要認(rèn)清現(xiàn)實。
比如有人新年愿望是減重10kg。但同是減重10kg，一個200斤的胖子和一個110斤的人減重難度是不一樣的。前者可能控制飲食，稍微餓幾天，一周就能瘦10斤。后者可能就要很努力，非常注意飲食，也許花一個月才能瘦5斤。
所以，光知道自己想去哪里還不夠，還要知道自己現(xiàn)在在哪里。最簡單的辦法就是想清楚三個問題：你在哪，要去哪，怎么去。
想清楚這三個問題，在制定具體方法的時候會更有的放矢。
三、計劃要留有空隙和余地
我在去年定計劃的時候是怎么做的？
先算一個每天可支配時間：每天六點下班，回家吃完飯收拾妥當(dāng)大概8點，12點睡覺。除去每天陪孩子的1小時，那還有3個小時。
于是拿出小本本定計劃：我每天要運動1小時、閱讀30分鐘、背單詞30分鐘，每天寫2000字（大概1小時）。
現(xiàn)在回頭看，我這個計劃滿到連晚上喝水上廁所的時間都沒有，簡直是非人類養(yǎng)成計劃。
計劃不能列太滿，因為生活中處處有變量：比如你今天大姨媽來了，肚子痛要好好休息；閨蜜結(jié)婚，你得去幫忙；孩子生病了，你得照顧；心情不好，留一天給自己喪一下...
就算生活中沒有變量，那工作中呢：領(lǐng)導(dǎo)看你不爽，老讓你加班；單位臨時安排出差一個月；單位搞集體活動...
定計劃的時候一定不能太滿，要留有空隙和余地，這樣才能應(yīng)對各種計劃外的變量。而且在執(zhí)行過程中，還應(yīng)該隨時評估、靈活調(diào)整，不好的辦法及時放棄，更科學(xué)的方法及時增加。只要目標(biāo)不變，其他的都可以靈活調(diào)整。
四、能完成最重要
我在執(zhí)行計劃的過程中，最常遇到的是這個問題：一個計劃努力地堅持了19天，結(jié)果到第20天的時候，因為種種原因，斷了。然后我就會覺得自己真沒用，好好的一個計劃又被我弄失敗了，最后就徹底斷掉了。
在和別人溝通的過程中，我發(fā)現(xiàn)這種情況很普遍。反思自己堅持比較久的好習(xí)慣，也不是靠一天不落堅持下來的。
所以，再遇到這種堅持了一段時間，忽然斷掉的情況，要告訴自己：很正常、很正常，我已經(jīng)堅持了19天了，非常牛逼了，作為獎勵，給自己斷1天的變量。 ?
畢竟我們計劃的制定是為了完成目標(biāo)，而不是為了一天不落、沒有差錯的執(zhí)行。
五、引入外部監(jiān)督
不得不完成的計劃，比如涉及養(yǎng)家糊口、不做你就活不下去的，你怎么都會完成。針對那些“重要但不緊急”的計劃，指望你那點自制力來約束顯然是不靠譜的，我建議引入外部監(jiān)督機制。
如果你想做成一件什么事情，你要想法設(shè)法找到一個方法：如果你沒完成，你就要付出相應(yīng)代價。比如咱們這個不出局的平臺，7天上交一篇作業(yè)，如果沒完成，就要發(fā)紅包?，F(xiàn)在一些打卡軟件已經(jīng)有相應(yīng)的功能了，如果你沒完成計劃，它就會自動發(fā)圖文羞辱你。此外，還有一些類似的社群，幫助你每天打卡，完成自己制定的計劃。
以上就是我總結(jié)的，更好的制定并執(zhí)行新年計劃的幾點建議，希望大家在2020年都能變成更好的自己。
