人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）

天氣:下雨/涼快 情緒:心煩不定

今日目標(biāo):顧客理療/呼吸控制法

【晨間日志?】【早起?】【60″練習(xí)?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】

健康提升/飲食/睡眠

①起:5:40起 睡:23:00（快速睡/起）

②素養(yǎng)計(jì)劃第24天:西紅柿香蕉汁+糕點(diǎn)+堅(jiān)果青菜+包菜+小西紅柿+生瓜+魚腥草水800ml

③感受:眼疼睜不開，脹痛。

工作/人際/學(xué)習(xí)

①王睿賢（1h）:舌苔淡，上廁所，喜看電視。

②張金懷0.5h:小兒，喜笑，開心（被電視所吸引，分散注意力）

③李紹華2h:消化不好，注重飲食，案例多做影響，做事謹(jǐn)慎。

④吳從仙1h:關(guān)節(jié)疼痛，胃脹不消化，

⑤孫姐:理療時(shí)開窗戶被吹到，心情不爽。

⑥謙哥:做脖子/灸艾灸/疏通肺經(jīng)/刮鼻子（逐步感受到中醫(yī)的益處，慢慢接受，多影響，每次生病，用中醫(yī)調(diào)理）

⑦曹老師:一臉疲憊不堪，滿眼紅血絲，和他人問好時(shí)的尷尬，不知怎么對話，別人的不噱。

人際:張永幸（未完成做臉部理療，多鼓勵(lì)，溝通）

家人/朋友/～

羅夢玲:朋友圈回復(fù)，想早起之事，約定見面聊。

瑜伽:

呼吸法:1/85h（練習(xí)質(zhì)量高，投入，享受，開心）

體式:1/79h? 無

學(xué)習(xí):2h/162h

①60″:練習(xí)時(shí)長:10′390字一分鐘讀完，收獲成就感，以前從未找到過的感覺。

②晨間:30′，用于梳理記錄，每日學(xué)習(xí)后的落實(shí)。

③青音課/下班加油站:無。

④茶姐姐一直播:天貝/大豆蛋白（色香味俱全）是一種享受，別隨便。

⑤梁冬:重要事/緊急事（緊急事過多是因?yàn)橹匾?，沒做好）（當(dāng)下之事便是重要事）

⑥《好好說話》:自嘲是一種高級(jí)的人際交往，不爭論，給別人臺(tái)階下。

理財(cái):淘寶搜索，茶具/布鞋

健康/提升睡眠/飲食方面:

①飲食:好久未吃自己做的素菜，總感覺清淡，吃不飽，早上的糕點(diǎn)，很好吃，甜而不膩。

②睡眠:睡前發(fā)朋友圈，思索很久。

③感受:灸艾灸時(shí)無睡眠，分散注意力和他人聊天，沒有獲得真正的休息。

工作:顧客安排時(shí)間不合理，價(jià)格溝通不耐煩，理療項(xiàng)目搭配不完善。

家人/朋友/～

別總想著自己有多大能耐，能去幫人解決許多問題，先做好自己本身，在從她人的實(shí)際問題出發(fā)，去解決。

瑜伽:呼吸控制法練習(xí)（專注要點(diǎn)，練完舒服）

學(xué)習(xí):碎片化的學(xué)習(xí)，問題思考。

時(shí)間管理建議:

①小兒推拿時(shí)不能看電視。

②工作期間，只做工作內(nèi)務(wù)之事

③朋友的消息，及時(shí)回復(fù)，顧客關(guān)心到位。