分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的最后一節(jié)訓(xùn)練課，體力也到了要透支的狀態(tài)，我還是對(duì)自己說(shuō)，要第一時(shí)間記錄下所感所知。
你怎么理解“原諒”這個(gè)詞？“原”指還原，將自己還原到對(duì)方所處的狀況；“諒”指諒解，不僅諒解別人，也要將自己放下。而有的人無(wú)法將自己放下的原因，便是“自我”太重，情商低，一直拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。
改變，從信念開(kāi)始
痛點(diǎn)：總覺(jué)得語(yǔ)言、情緒都?xì)w位了，可還是有什么地方不對(duì)
目的：1、了解帶來(lái)負(fù)面情緒的常見(jiàn)信念
????????? 2、通過(guò)觀察信念來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)
??????????3、學(xué)習(xí)新的信念來(lái)獲得改變
我們所說(shuō)的成長(zhǎng)六大元規(guī)范便是改變底層信念，我們訓(xùn)練信念的目的是為了構(gòu)建好的信念
一、分身術(shù)第三法則-念起即覺(jué)
何為念起即覺(jué)：念頭一起立即能察覺(jué)-靜觀其變（為什么發(fā)生）-口吐蓮花
通過(guò)互動(dòng)，我們可以看出“一念之差”，信念不同，結(jié)果不同。
信念是什么，信念是堅(jiān)信事物就是這個(gè)樣子的。通過(guò)對(duì)信念的定義，可以看出，信念是有好壞之分的。簡(jiǎn)短且篤定的話語(yǔ)可以聚焦，“就是”這個(gè)詞語(yǔ)又表示出了語(yǔ)言覺(jué)察中的簡(jiǎn)化思考，所以我們要有好的、對(duì)的信念
聽(tīng)過(guò)邱少云的例子推出信念是積極主動(dòng)的基礎(chǔ)
堅(jiān)信自己的信念-抑制力-行為-產(chǎn)生與眾不同的結(jié)果
（信念-抑制力-自律-自控）
也明確一個(gè)概念，信念與信仰不同
信念就差在“有點(diǎn)”，只要有點(diǎn)差別，一切都不同了
二、信念從哪里來(lái)
1、行為確認(rèn)（重復(fù)導(dǎo)向性的行為可產(chǎn)生特定的信念）
2、遷移（他人、環(huán)境對(duì)自己的成長(zhǎng)）
3、想象（空想）
4、前世、基因
為什么要談信念從哪里來(lái)，因?yàn)樾拍钣泻脡闹?，我們只有明確了信念的來(lái)源，才能從本質(zhì)上去改變它，形成更好的習(xí)慣
信念（產(chǎn)生）-情緒（反應(yīng)在）-語(yǔ)言
通過(guò)上述關(guān)系，我們可以明確為什么要在這三個(gè)方面訓(xùn)練分身術(shù)
三、信念列表（構(gòu)建觸發(fā)器）
互動(dòng)：哪些信念給自己帶來(lái)了負(fù)面的影響
執(zhí)著與虛妄-執(zhí)迷不悟
限定性的信念列表
1、絕對(duì)化的要求：我希望、我想要轉(zhuǎn)化為必須、一定；當(dāng)達(dá)不到自己想要的時(shí)候時(shí)，就會(huì)陷入情緒中（應(yīng)該的暴君）學(xué)用分身術(shù)
2、以偏概全：過(guò)分概括化、閉嘴是一種美德
3、糟糕至極：賭徒心理（自卑的完美主義，成長(zhǎng)是一步步持續(xù)做的）、無(wú)助無(wú)能無(wú)價(jià)值（推卸責(zé)任、口吐蓮花、錯(cuò)誤的信念）
正確的信念：白（Best）兔(three)愛(ài)(abundant)肥(flexible)鵝(effective)
我的資源是充足的，所以在遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好
四、自我覺(jué)察表
五、回顧
1、信念的力量
2、限定性信念
3、正確的信念
六、感受
1、信念、情緒、語(yǔ)言之間的關(guān)系
2、信念的力量如此強(qiáng)大
3、并不似依靠信念，便可以解決所有的問(wèn)題。
印象最深刻的是老師講到“飛機(jī)“例子時(shí)，使命的重要性。飛機(jī)生而為飛的，所以在天上的危險(xiǎn)度要遠(yuǎn)低于在地上的危險(xiǎn)度，這打破了多少人的觀念。同時(shí)他也提出了俱樂(lè)部的使命。
使命產(chǎn)生的信念，信念指導(dǎo)了我們的行為。我不禁想問(wèn)一下自己，“我有使命嗎？”活的好？給父母優(yōu)質(zhì)的生活？絕對(duì)的自由？我不禁陷入思考。我希望可以找出自己的使命，也希望所有的人都能夠有自己的使命。
每次寫(xiě)作業(yè)總會(huì)先寫(xiě)課程回顧，在我的思想程度上，認(rèn)為這是個(gè)自我鞏固的過(guò)程，但最重要的是鞏固后是否應(yīng)用。
你有使命嗎？
自我察覺(jué)表
自我察覺(jué)：念頭
具體事項(xiàng)：副經(jīng)理叫著過(guò)幾天去開(kāi)2017年全年預(yù)算事宜，了解一下藍(lán)科預(yù)算的填寫(xiě)方式
對(duì)方刺痛我的痛點(diǎn)，讓我去接受我本身能力到達(dá)不了的事項(xiàng)
外界刺激：擊中痛點(diǎn)
無(wú)選擇狀態(tài)下回應(yīng)：為什么要叫我，叫著我干嘛，我又了解不到業(yè)務(wù)的本質(zhì)
任何事情都有三種以上的解決方案
1、冷靜下來(lái)，仔細(xì)想一想，經(jīng)理為什么要叫我，是因?yàn)閷?duì)我有所期望，才叫我對(duì)不對(duì)
2、原諒自己，和情緒握手言和，積極主動(dòng)配合
3、和小我進(jìn)行溝通，是不是因?yàn)樾∥以谧魉?，所以很生氣、郁?/p>
if then 如果我再出現(xiàn)生氣、抱怨的情緒，那我就打開(kāi)本子，和我的小我進(jìn)行對(duì)話，問(wèn)問(wèn)她是否需要我的幫助
我承諾 ?我承諾，當(dāng)我再次想要抱怨的時(shí)候，我不能再這樣繼續(xù)想下去，我要做的是直面
實(shí)踐結(jié)果 我已經(jīng)放下這件事，開(kāi)始積極配合工作，想想看，原來(lái)這樣也是挺開(kāi)心的
