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? ? ? ? 怎樣才算覺悟呢？我不能做出準確的回答，但我想一直陷在情緒中的人一定不是一個已經(jīng)覺悟的人吧。人的一生有很多的苦和煩，其中相當一部分是不解生命真相，不能和自己的情緒和平相處所導(dǎo)致吧！
? ? ? ? 情緒是一種能量，是需要去充分體驗的。很多父母不懂得這些，從小也沒有被教導(dǎo)過如何對待情緒，所以遇到事情唯一能做的就是發(fā)脾氣，而不是真正去解決問題。聽了《掙脫情緒的束縛》這節(jié)微課，我懂得了自己，也明白了他人。
? ? ? ? 孩子從小不被允許去經(jīng)驗情緒，有些就會把情緒壓抑下來，有些就學(xué)會了夸張地使用情緒。壓抑情緒的孩子表面上會成為乖孩子，這樣的孩子長大后沒有主見，不會選擇，性格偏向沉默內(nèi)向，到青春期有的孩子會叛逆，有的仍然沉默內(nèi)向，無主見，不會選擇。夸張使用情緒的孩子會表現(xiàn)得很有攻擊性，長大后脾氣暴躁，會惹是生非。
? ? ? ? 我們的情緒因何而起呢？每個人的內(nèi)在都有一張地圖，當它和外在事實不匹配時，情緒就產(chǎn)生了。如果外在事實比內(nèi)在想象的結(jié)果要好，我們就非常興奮，就會產(chǎn)生正面的情緒；如果外在事實比內(nèi)在想象的要糟糕，我們就會痛苦，就產(chǎn)生了負面情緒。
? ? ? ? 那成年人該如何調(diào)整自己的情緒呢？首先，我們要看到每一份情緒的背后都是自己需求的顯現(xiàn)，是我們自己有需求，有期待，這些都和自己有關(guān)，而和別人無關(guān)。而我們常常誤會了這些和別人有關(guān)，是外在的人事物引發(fā)了我們的情緒，因而有了抱怨，指責等。接下來當然就是自己的事情自己負責，既然是我的需求，那我就要全然承擔，不抱怨，不指責，這是愛自己！第三步就是要給到對方正反饋，活一個更高的版本給自己。不管對方表現(xiàn)如何，我們都能給到對方正反饋，這是智慧的體現(xiàn)，也是愛別人的機會。當我們既能愛到自己又能愛到別人的時候，我們就活成了愛，我們就創(chuàng)造出了一個平和美好的場域。
? ? ? ? 情緒來了，創(chuàng)造的機會就來了！
