當(dāng)他對我冷淡時，我感到焦慮。我害怕他不再愛我，我害怕被拋棄。所以，他對我冷淡，意味著他不愛我。

1.這是真的嗎？

不是

2.當(dāng)你持有這個想法時，你如何反應(yīng)？

我感到焦慮，我感到被忽視，我覺得他心里沒有我，我覺得快要失去他了。于是，我就想從他那得到確認，確認他還是愛我的，我去向他索取，我給他發(fā)信息，不斷的詢問，想要他的回應(yīng)，以此安慰我的恐懼，填滿我缺失的安全感，好讓我感覺到安全，感覺到我是被愛的。

3.沒有這個想法時，你是怎樣的人呢？

我感到平靜，淡定，也許他只是很忙，他沒有時間去回我的信息。我可以做我自己的事，不需要把很多注意力放在他的身上。也許他的回避型人格又犯了，他不想面對我，他覺得要控制一下自己。把我們拉開一段距離。不管他想什么，就是他現(xiàn)在需要這個空間。而我還可以穩(wěn)穩(wěn)的在我這里，不強求，不依賴，不索取。

反向思考：

1.他對我冷淡，并不意味著他不愛我（他有他的考慮，他有他的恐懼，他有他的模式。他在考慮是否是對的，需要克制一下自己）

2.他對我冷淡，意味著他仍然愛我（因為他也是在刻意的克制自己，如果不是真的喜歡，也不需要去刻意的克制。如果不是喜歡，直接可以拒絕好了，而他還在拉扯糾結(jié)）

3.他對我冷淡，意味著我不愛他（我想要以我的方式去發(fā)展，但是事實卻不是。我沒有真正去看到他的痛苦，他的糾結(jié)，他目前的狀態(tài)，他已經(jīng)處于焦頭爛額的狀態(tài)里，根本就沒有辦法再來考慮我的感受，他都沒有力量帶他自己走出這種低能量狀態(tài)，而我還在向他索取。代表著我不理解他，沒有真正的對他感同身受，代表著我也沒有真正的愛人能力）

4.即使他對我冷淡，意味著我也值得被愛，我也是安全的。我的價值感，并不建立在是否對我冷淡，是否愛我這件事上。不管他如何對我，不管他愛不愛我，我都愛我自己，我都是值得被愛的，我很安全。