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2017、5、13 覺察日記

事實(shí)：今天一大早起來就洗洗曬曬，然后要送孩子去聽力集訓(xùn)，我跟老公說一定要提前一個小時(shí)才能保證時(shí)間，而他說半個小時(shí)錯錯有余，所以我就繼續(xù)洗衣服，到了11點(diǎn)20，他去開車我們下樓，結(jié)果沒想到路上紅綠燈多，然后的紅燈時(shí)間又特別長，有些擁堵，送孩子去的時(shí)候應(yīng)該遲到了5分鐘左右。而他指責(zé)是我拖延的時(shí)間，我就反駁了幾句。

感受：有些惱火！

我的意圖：我一向是一個時(shí)間觀念比較強(qiáng)的人，不熟的路段，我應(yīng)該盡量提早出發(fā)。

覺察：因?yàn)椴皇煜ぢ范握瓶夭涣藭r(shí)間，雖然有導(dǎo)航提醒時(shí)間，但是路上的狀況常常是不以人的意志為轉(zhuǎn)移，所以今天的狀況有些不順。盡管老公埋怨我我拖了時(shí)間，我告訴他，因?yàn)槟阏f時(shí)間來得及，所以我就洗衣服，不然的話我就不洗衣服了。之前我也問過你來不來得及呀！沖突是起了，但說完兩句話以后，我很快就控制了自己的情緒，告訴他，能不能好好講話，已經(jīng)這樣了，下周正式考試的時(shí)候你一定要提前過來。沖突就這樣平息了！

反思自己：也有點(diǎn)麻痹大意了，沖突發(fā)生馬上就能夠控制自己的情緒，教練技術(shù)沒白學(xué)。

豐盛日記 ：

1、我擁有勤勞的一天，天氣晴朗一大早就起來洗被套曬被子 ，準(zhǔn)備將孩子和我們床上的厚一點(diǎn)的被子，換上薄一點(diǎn)的蠶絲被，因?yàn)橐呀?jīng)出現(xiàn)了天氣開始轉(zhuǎn)熱了。 ?(感受環(huán)境的豐盛）

2、我擁有內(nèi)心的平靜，能夠較好的控制自己的情緒，很快的覺察力。 （感受內(nèi)心的豐盛）

3、我擁有堅(jiān)持學(xué)習(xí)的能力，晚上坐下來認(rèn)真地聽了兩個小時(shí)的微課。（感受身體情緒的豐盛）