在昨天的周復(fù)盤中，我提到上周因?yàn)闆]能控制住自己的負(fù)面情緒，導(dǎo)致一周的狀態(tài)都不是很好。由此想到，真正的積極向上并不是要拒絕負(fù)面情緒，抵抗負(fù)面情緒，而是在負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候你能控制住它，不受它影響，該干啥干啥。

1、控制你的負(fù)面情緒

今天因?yàn)橥楣ぷ鬟M(jìn)度沒達(dá)到預(yù)期，心里有點(diǎn)火大。正準(zhǔn)備發(fā)作，我意識(shí)到發(fā)火不能解決問題，反而會(huì)影響和同伴之間的關(guān)系，于是立馬思考解決辦法，提出解決策略，然后在群里與同伴商量Plan B的可行性，得到了他們的肯定答復(fù)。于是一場就快要被點(diǎn)著的大火被我控制住了。

相比上周這是一個(gè)進(jìn)步，要繼續(xù)實(shí)踐。

踐行清單：

1、先壓制想要發(fā)火的沖動(dòng)，發(fā)火之前捂住嘴巴；

2、思考解決方法；

3、與涉及到的人員討論解決方法。

2、記錄有感悟的每一個(gè)時(shí)刻

今天看完了一本書，準(zhǔn)備寫書評(píng)。然而從摘抄書中文字到看別人的長短評(píng)，查找主題相關(guān)新聞等花了我一個(gè)多小時(shí)，最后一個(gè)字也沒寫出來。效率太低，素材庫太少。平時(shí)還要更加留心生活中發(fā)生的以及見到的讀到的痛點(diǎn)素材。

踐行清單：

1、記錄有感悟的任意一個(gè)時(shí)刻；

2、思考圍繞這件事可以寫哪些相關(guān)的主題文章并記錄。

3、學(xué)習(xí)優(yōu)秀拆書稿

給自己定下的拆解目標(biāo)，現(xiàn)在還沒開始實(shí)施。

踐行清單：

1、把list中拆書稿拆解的的書讀一遍；

2、根據(jù)自己的理解寫一篇拆書提綱；

3、將這些拆書提綱與優(yōu)秀的拆書稿比較，并歸納總結(jié)拆書稿的寫作套路。

4、嘗試自己寫一篇完整的拆書稿。