? ? 最近學(xué)習(xí)很多東西，記憶是一個(gè)很大的問題，隨著知識(shí)量的不斷增大，能夠有好的記憶方法尤為重要，而自己卻是很難記憶那些大量的知識(shí)，所以理解個(gè)大概然后在腦海里每天回想一點(diǎn)。但是記憶那么東西依然是很大的問題，很難記住，所以去尋求好的記憶方法。

? ?我們的左腦主要處理空間、立體、圖像，右腦是記憶、邏輯、運(yùn)算。

腦力鍛煉：

可以不斷活躍與記憶有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，強(qiáng)化原有的連接點(diǎn)并創(chuàng)造新的連接點(diǎn)，刷新由于細(xì)胞死亡造成的記憶損失。衰退是持續(xù)漸進(jìn)的，而鍛煉也是持續(xù)漸進(jìn)的補(bǔ)償過程。經(jīng)常多動(dòng)腦，聯(lián)想一些不相關(guān)的詞匯記憶。

再就是體育鍛煉：

一是增進(jìn)健康，消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會(huì)讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負(fù)責(zé)一個(gè)重要腦結(jié)構(gòu)的功能，那一根堵塞都會(huì)造成嚴(yán)重后果。第二方面是改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制的。這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制人的興奮、發(fā)怒、幸福和沮喪等感覺。人年老后，難免某些神經(jīng)環(huán)路會(huì)“搭錯(cuò)線”，造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成。同時(shí)也壓抑免疫系統(tǒng)和身體修復(fù)的功能，加速衰老。運(yùn)動(dòng)可以有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來。第三方面是運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)記憶有直接作用。鍛煉者學(xué)習(xí)和記憶的能力明顯超過不鍛煉者【1】。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加腦中掌管顯性記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)“海馬體” （Hippocampus）的血流量和體積。具體說來，由于海馬體直接處理事件記憶，所以戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)海馬體必須一絲不茍地工作，否則就會(huì)找不到家。因此，海馬體就得到明顯的鍛煉。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)釋放一種叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促進(jìn)海馬體分泌更多的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，提高記憶能力。

我們提高記憶主要睡眠充足，大腦能得到好的休息，記憶東西自然會(huì)清晰。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一覺醒來覺得昨天發(fā)生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展示了睡眠對(duì)記憶的作用。

還要保持愉悅的心情，積極的心態(tài)。

多做筆記，把一些重要的信息記錄下來。

食物類：大豆、核桃、雞蛋、橘子、菠菜、胡蘿卜