2018/9/3——2018/9/9：

01

本周一直在讀《寫出我心》，每天的日更也差不多全是讀書筆記。下周二或周三應(yīng)該就全部讀完了，讀完后再做一個(gè)完整的讀書筆記。

之前看過一個(gè)讀書方法是說，先把書讀薄，再把書讀厚。

我現(xiàn)在做的筆記是把書讀薄的第一步，等讀完了再進(jìn)一步精煉內(nèi)容。下一周要做的就是精煉出書中精華，下下周再來按照書中方法來實(shí)踐：書中給出了很多寫作的內(nèi)容和方法，要學(xué)以致用才行。

至于把書讀厚，說的是把學(xué)到的東西加以應(yīng)用，并納入自己的知識(shí)體系?，F(xiàn)階段的我最多也只能做到學(xué)以致用。我的知識(shí)面太窄還不成體系，只能多多學(xué)習(xí)增加輸入了。

這一周雖然每天都有在更新文章，但寫的全部都是讀書筆記。讀書筆記大部分都是摘錄下書中比較精華的內(nèi)容，只有小部分是用自己的語言來記錄的。其實(shí)這并不能稱為寫作，頂多也就只能算是讀書。所以我今天寫這篇復(fù)盤的時(shí)候，感覺有點(diǎn)生疏。這樣雖然增加了讀書量，但對(duì)于寫作卻沒有任何的進(jìn)步。

改進(jìn)方法：每天讀書的進(jìn)度可以適當(dāng)放慢些，安排一些時(shí)間來練習(xí)寫作。寫作的內(nèi)容就按照《寫出我心》書中給的題目和方法來寫。爭(zhēng)取每天的日更文章都是寫作的練習(xí)，而不只是從書中摘來的筆記內(nèi)容。

02

本周的減肥打卡也在繼續(xù)，但是我的體重增加了。

問題在于自己沒有很認(rèn)真的對(duì)待這件事，每天的平板支撐有點(diǎn)吃力，但也沒有想辦法解決這個(gè)問題，以致于常常為了應(yīng)付打卡隨便做一下。

飲食方面也沒有很注意，有一天晚上餓了還吃掉了一包奧利奧。減肥這件事，一點(diǎn)都不能放松，哪怕只是在平板打卡上應(yīng)付了，飲食上也很容易跟著放松警惕了。

改進(jìn)方法：平板支撐是個(gè)好方法，不能放棄。如果某段時(shí)間真的會(huì)手腕痛或者腰痛，可以用其它方式代替平板支撐，但時(shí)間上還是要和平板支撐一樣：比如一分鐘的快速開合跳，或者深蹲。一日三組。

03

這一周的情緒波動(dòng)比較大，為了一些瑣碎的小事生氣，還導(dǎo)致接連幾天的睡眠不好。

身體是自己的，何必生氣？有些時(shí)候別那么在乎就好了，好一點(diǎn)兒差一點(diǎn)兒能怎樣呢？第二天太陽還不是照樣升起？

改進(jìn)方法：放寬心，別想太多。如果對(duì)現(xiàn)狀不滿，就努力改變現(xiàn)狀，光生氣或者傷心是沒有用的。有情緒的時(shí)候記得深呼吸，然后告訴自己：生氣傷身，不值得……