8.做好時間管理 。孩子在有規(guī)律的日程安排下也會表現(xiàn)更好，因為這也是他們安全感的一個重要方面 。家庭會議是達成家庭規(guī)則的好方法。請每天為放松身心辟出一段安靜時間 。

9.活出精彩，向自我犧牲說再見 。只有自己的需求得到滿足的父母才能照顧好孩子的需求，成功養(yǎng)育，還要求父母保持頭腦清晰，愛護自己和有信心照顧好自己。自我犧牲并非美德自我生命的精彩也是成功養(yǎng)育的重要部分。讓自己快樂，照顧好自己與成為好父母并不對立。實際上，父母如果忽視自己的基本需求，孩子也終將受到傷害。作為父母，你首先應(yīng)該做到的是獲得應(yīng)有的支持和鼓勵。做孩子的榜樣需要投入時間實踐和技巧，你必須明白，每天照顧好自己是你能為孩子做的最重要的事情，因為你在用行為告訴孩子，我也是一個重要的人。自尊由此而生。你同時教會孩子如何設(shè)定健康的個人邊界，體諒他人和感恩父母 。為了孩子把自己變成希望他們成為的那個人 。其實很多家庭都值得花錢請人在最繁忙的晚上提供幫助。聽到父母談?wù)撟约旱男枨螅⒆訒靼?，其他人也有需求。當父母尊重自己的訴求并堅持合理的個人邊界，孩子也將學(xué)會尊重父母的需求。這些經(jīng)歷讓孩子學(xué)會等待 。所以作為父母要明白照顧好自己的重要性 。

10.給自己放個小假 。最好的選擇就是離開獨自待一會兒，將注意力轉(zhuǎn)移到其他積極的事情上，學(xué)會在需要的時候放松。學(xué)會使用暫停技巧 。

11.學(xué)會有效利用松弛反應(yīng) 。松弛反應(yīng)指的是半睡眠狀態(tài)，它可以幫我們迅速進入一種平衡狀態(tài) 。當你進入更放松的狀態(tài)，就會停止思考任何具體事情 。試著按下面步驟體驗放松反應(yīng)一舒服地坐著或躺下。二，關(guān)掉一切可能干擾之物。三，保持身體松散，進入放松狀態(tài) 。四進行10個深呼吸 。五，如果過程中被打擾，例如在數(shù)到60，那么就重新做一遍。六，然后繼續(xù)這個反復(fù)過程。如果你感到身體某個部位沒有得到放松，那就重復(fù)這個數(shù)字，直到感覺那個部分得到釋放 。下面這個指導(dǎo)對于放松很有幫助。首先繃緊和放松腳趾，然后從下至上依次繃緊和放松身體的每個部分，直到最后抵達頭頂，再默想數(shù)字的過程中。同時不斷默念我在放松保持半睡眠狀態(tài)，直到重新恢復(fù)精力。人體會告訴我們什么時候已經(jīng)完全恢復(fù)活力，就像你能自然從睡眠中醒來一樣。通過這種方法，我們可以隨時進入放松狀態(tài)，控制自己的緊張情緒。一旦掌握，我們就能在五分鐘之內(nèi)進入放松狀態(tài)，用極短時間就能達到小睡片刻的效果 。

12.用創(chuàng)新的方法解決家庭問題。通常解決問題和緩解壓力需要我們從新的視角重新審視環(huán)境，重新評估對我們真正重要的東西。請注意，每個家庭應(yīng)該根據(jù)自己的情況作出有利于每個人的最佳選擇 。比如有時候少比多好，孩子更希望家長花時間陪伴他們，而不是無休止的工作以提供更豐富的物質(zhì)生活，二，學(xué)會說不，同時開始對午休，晨練和享受自己的愛好說事是。

13.寬恕別人 。很多時候，最明智和富有同情心的做法是寬恕那些冒犯自己的人，這樣做也能讓自己從怨恨中解脫出來。

14.丟掉幻想 。千萬不要對完美保任何幻想，過好每一天，為自己獲得的每一個小成就喝彩。如果有錯誤就勇敢承認并從中學(xué)習(xí)?？陀^分析自己的不足，并提出有針對性的改進方案。我們每個人都有能力提升，不要奢望達到階段目標就可以高枕無憂。人生是一場沒有終點的旅程，要學(xué)會享受當下。接受只表示情況超出你的控制，你也不必再受其困擾或者感到內(nèi)疚 。

15.抱有感恩之心，人生充滿挑戰(zhàn)，我們要對自己說，我需要解決這個問題。挑戰(zhàn)也是個人成長的機遇，這全取決于我們持何種態(tài)度。另外，我們要聚焦于生活中正確的事情，那些錯誤的事情就無法讓我們分心了。每天如何管理壓力全在于我們對其抱有何種態(tài)度，請一定選擇積極的那一種。時刻抱著感恩之心 。

在家庭中使用這15種方法 。請回頭看看馬斯洛的需求層次模型。分析一下家里的壓力出在哪個層次，找到壓力來源。從前面十五種方法中找出最有效的予以應(yīng)對 。

有沖突就會有壓力。而通過有效使用壓力管理技巧，可以將嚴重的沖突最小化，甚至避免沖突。但是每個家庭都無法避免沖突。學(xué)會處理沖突對孩子而言也是重要的人生技能，而家庭是學(xué)習(xí)如何解決沖突的最佳場所。健康的沖突解決技巧是我們可以給予孩子的重要饋贈。今天我們?yōu)槲磥聿ハ路N子 。