最近脖子疼，上了一趟醫(yī)院，做了X光，沒有器質(zhì)性病變。but我的脖子還是容易不舒服啊，然后醫(yī)生態(tài)度又特別敷衍，開了一坨藥就把我打發(fā)走了，心痛。就只能自力更生了。以下，是麥肯基療法這本書的筆記。

引發(fā)肩頸痛的原因：
1.久坐 對(duì) 就是久坐。
2.在工作時(shí)保持受力的姿勢(shì)。（把電話夾在脖子和肩膀之間）
3.睡覺的時(shí)候頭部姿勢(shì)不正確。（買了一個(gè)貴枕頭確實(shí)緩解了蠻多）

疼痛產(chǎn)生的原因：
關(guān)節(jié)周圍的韌帶和軟組織過分拉伸（由于關(guān)節(jié)彎曲導(dǎo)致）。如果在這個(gè)疼痛的位置繼續(xù)彎曲，韌帶和軟組織就有被撕裂的可能，那就更疼了。舉例，彎曲手指。

彎曲手指例子

腰部有支撐之后，對(duì)頸椎也會(huì)好一丟丟，會(huì)糾正頸部姿勢(shì)。

attnention:
避免持續(xù)過度拉伸帶來的勞損。
番外：腰椎篇
需要保證的是腰椎前凸曲線，腰椎本身的生理彎曲不能強(qiáng)行把他捋直了，所以椅子那種直直的靠背是非常不好的

腰椎前凸曲線

未完待續(xù)。。。