1.給自己一個(gè)緩沖期:假日期間就要慢慢調(diào)整作息時(shí)間。假期的
最后一天，可以有意識(shí)地做- -些與工作有關(guān)系的事，如看看報(bào)、
思考- -些問題，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。
2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力 :假期將要結(jié)束時(shí)，可以抽些時(shí)間靜心思考上
班后應(yīng)該做的事。剛開始上班，要注意心理上的平穩(wěn)過渡，學(xué)會(huì)
轉(zhuǎn)移注意力，將精力放在日常工作生活中來。
3.適度進(jìn)行體育活動(dòng) :學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度進(jìn)行體育活動(dòng)，豐富
業(yè)余生活，以盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)。這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)
奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、跳操等。
4..保證睡眠緩解疲勞 :入睡前盡可能做到身心放松，可用熱水洗
腳、輕按頭部、適度散步、欣賞音樂等方式調(diào)整。為自己創(chuàng)造一
個(gè)良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠節(jié)律，緩解疲勞。
5.清淡飲食多喝水: 每日晨起空腹喝一-杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝。
飲食上堅(jiān)持“少鹽、少油”原則，少量多餐，食物細(xì)軟易消化，
幫助胃腸道盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
6.有積極的心理暗示:每個(gè)人都會(huì)在內(nèi)心和自己對(duì)話，無論對(duì)話
是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心都會(huì)自動(dòng)接受和記錄，進(jìn)而決
定面對(duì)類似問題時(shí)產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以，
為了快樂地工作、生活，請多給予自我積極的心理暗示。
