影響工作表現(xiàn)：boss不會(huì)提拔連自己都管理不好的人。

影響家庭幸福:如果你心情不好，把情緒撒在伴侶或者孩子身上，或者在原生家庭中父母經(jīng)常有矛盾，并撒在你身上，你會(huì)覺得不幸福，對(duì)嗎？

影響人際關(guān)系：如果在宿舍里，有個(gè)很憂郁的人，整天不說話，你愿意跟他交往嗎？如果你是一個(gè)負(fù)能量的黑洞，整天把所有的情緒掛在臉上，別人會(huì)愿意和你交往嗎？

影響身心健康：比較憂郁的人容易得疾病

哪些人需要情緒管理：

消極情緒：焦慮、不安、孤獨(dú)、覺得世界沒辦法待了。或者你的男/女朋友是一個(gè)不太樂觀的人，那么你也會(huì)被影響。

如果理性角度你不承認(rèn)情緒管理的重要性，那么別人也無法幫助你。

如果你覺得自己就這樣了，沒辦法改變了，對(duì)幸福生活沒有要求了，那么你就不需要情緒管理了，反之亦反。

重磅來襲：我們應(yīng)該怎么管理情緒呢？

識(shí)別：12種情緒的背后，代表內(nèi)心什么樣的心里話？

1、焦慮：事情很重要，但是我的能力、資源暫時(shí)不足。

2、悲傷：我需要從失去中汲取力量，珍惜已經(jīng)擁有的。

3、糾結(jié)：我目前對(duì)自身定位尚不清晰。

4、委屈：我認(rèn)為別人沒有給到應(yīng)該給到我的。

5、內(nèi)疚：事情當(dāng)中有未完成的東西，需要轉(zhuǎn)化成督促完成的力量

6、壓力：我在恐慌區(qū)，需要升級(jí)。

7、憤怒:我需要力量去改變現(xiàn)在不能接受的情況。（把注意力放在別的事情上）

8、失望：我目前接受不了自己或者別人的不好，但我需要改變方向。

9、痛苦：我需要尋找到擺脫現(xiàn)狀的方法。

10、恐懼：下一步我需要找出不必要付出的代價(jià)。

11、感恩：我不認(rèn)為自己有權(quán)利得到，卻得到了。

12、快樂：我現(xiàn)在的壓力得到了釋放。

其實(shí)，所有的情緒都是正常的，但不是讓他駕馭你，而是自己去hold住他。所有的情緒都是你的下意識(shí)反映的，但是你可以通過元認(rèn)知去識(shí)別、調(diào)控他，而不是打壓他，比如：焦慮的時(shí)候，不是責(zé)備自己，我怎么可以焦慮呢？長(zhǎng)期這樣，會(huì)形成惡性循環(huán)的。

調(diào)控情緒的方法：

一、減少消極情緒

1、多接觸積極的人

2、多學(xué)習(xí)積極的觀念:閱讀、接觸大自然、寫出自己想說的

3、一個(gè)人獨(dú)處空間：靜坐（停留在自己的呼吸上，如果跑了再叫回來，哈哈，心念）

二、增加積極情緒

對(duì)人類這種高級(jí)動(dòng)物來說，有些情緒是對(duì)立的，幾乎完全不可能，比如低落和開心。

三、實(shí)現(xiàn)積極情緒和消極情緒的平衡（3:1）

當(dāng)有情緒時(shí)，我們需要做的：承認(rèn)它——識(shí)別它——調(diào)控它

情緒沒有對(duì)錯(cuò)，沒有好壞，本身是一種自我保護(hù)。當(dāng)出現(xiàn)積極情緒和消極情緒時(shí)，我們要去解決消極情緒。

當(dāng)你逃避責(zé)任時(shí)，并不于你去解決情緒的問題。事實(shí)上，對(duì)身邊人不滿，也是對(duì)自己的不滿，這樣的話，我們就沒必要這樣做了，我們要反復(fù)的去精進(jìn)自己，而不是把情緒撒在別人身上。

下次不開心、焦慮的時(shí)候問問自己：

這種不開心、焦慮對(duì)自己的成長(zhǎng)有幫助嗎?若沒有，想想什么方法對(duì)它有幫助吧。

希望這篇文章對(duì)此閱讀的你有幫助！