早餐
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雞蛋1個+餃子3個+清炒苦菊+不咸的牛肉1片
八分飽
午飯
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外賣：雞肉豆腐西紅柿黃椒西藍花菜花南瓜
以上吃了半份
咖啡是自己磨得豆子沖的沒有糖沒有奶
八分飽
下午5點加餐香蕉一根
晚飯
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芋頭1個+菜葉子+豆芽+菜花+清蒸黃魚
七分飽
2019.4.9減脂餐第三天
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