踐行第九周，周日早班會，班長宣布所有小組積分清零，然后從明天（3月26日周一）開始重新積分。于我自己，我周三（3月21日）被深深的打擊了，所以周四，周五情緒非常低落，周四在床上躺了一天。不過發(fā)現(xiàn)運動是改善自己情緒的好方法，周六跟朋友一起去攀爬了鳳凰嶺的北線山路，堅持順利登頂，全程從下午2點到6點，歷經(jīng)4個小時。雖然小腿酸痛，但徹底的把我從情緒的低谷中拉了出來，我跟踐行一起重新出發(fā)。

今天早上順利搞定了4月杭州的三階課程，5月北京的一階復(fù)訓(xùn)和三階課程的預(yù)約，這樣5月14日左右我可以開啟第二次90天踐行，看看完整學(xué)完三階的自己，再新一輪的實踐和現(xiàn)在有什么樣的變化。

明天北京又宣布26-28日空氣質(zhì)量橙色預(yù)警，跑步計劃又出現(xiàn)問題了，橙色預(yù)警的天氣，感覺室外跑步真的不是一個好選擇。感覺這個90天，我的跑步踐行需要努力，預(yù)約了7月北京跑步課的復(fù)訓(xùn)，做好B計劃。

個人檢視：

1,早起，均在6點前打卡，包括周六周日，但是早睡堅持的不好，無法保證每天晚上7到7.5小時，第十周繼續(xù)努力。

2,三只青蛙每日完成情況較好，但與目標(biāo)的結(jié)合仍不夠緊密。

3,薄荷英語，打卡堅持的很好，每日固定學(xué)習(xí)內(nèi)容和時間要進(jìn)行固化。

4,運動，跑步一次，瑜伽3次，爬上一次。最近北京的空氣質(zhì)量較差，外出跑步的比較少，需要制定計劃。

5,寫作，工作文章完成2篇，簡書6篇，寫作質(zhì)量需要提升。

6、家庭，周六日固定為家庭日，以陪伴家人為主，本周周六一起爬山，周日一起購物，外出就餐。

反思：

本周做的好的地方

迅速調(diào)整了自己的情緒，并制定了下一步行動計劃。

下周需要改進(jìn)的地方：

認(rèn)真審視90天踐行計劃。

學(xué)習(xí)制作各種清單，最低目標(biāo)——完成早起清單，睡前清單和運動清單。

感悟：

不要假裝努力，因為結(jié)果不會陪你演戲；

相信自己的潛力，不要被自己的情緒所控制。