很多人說，我不是不鍛煉身體，是因為沒有時間和方便的地點。其實我們生活中，有很多很簡單的方法，也可以運動養(yǎng)生。下面小叮當給大家介紹一些古人總結出來的日常運動養(yǎng)生法。

（1）梳發(fā)法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳理，可以反復做。能改善頭部血液循環(huán)，防治高血壓，提高智力。

（2）浴面法：兩眼閉上，前后搓動兩手掌18次，然后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最后按摩到下頜，反復浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。

（3）目運法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。

（4）揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

（5）叩齒法：先后叩上下門牙和兩側大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。

（6）攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治牙周炎。

（7）咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化。

（8）抬頭法：頭部由前向后慢慢抬起，反復做18次。能防治頸椎病。

（9）彈耳法：將兩手掌心捂住兩側外耳道，輕輕地抬起放下?？煞乐喂哪认菁岸?。

（10）揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大范圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。