6:20 起床、洗漱、化妝

7:00-7:30 吃一頓營養(yǎng)均衡早餐三

7:30-8:00 不做劇烈運動

8:00-8:30 去公司

8:30-10:30 做困難性工作

10:30 適當(dāng)休息

11:00 吃水果補(bǔ)充營養(yǎng),提高飽!

12:00-12:30 吃午餐,八分飽

12:30-13:30 午休一小時

14:00-16:00 做創(chuàng)意性工作

16:00-16:20 喝杯酸奶

16:30-17:30 寫工作日志和總結(jié)

17:30-19:00 晚餐時間,建議五分飽十四、19:00-20:00 最佳運動時間

20:00-22:00 看電視、手機(jī)或看書十六、22:00-22:30 洗個熱水澡，上床睡覺

今天的自律就是明天的自由!