2017年12月10日，給自己訂了一個(gè)90天的小目標(biāo)，懷著忐忑的心情和必死的決心，請(qǐng)大家來圍觀：

1、學(xué)習(xí)速讀閱讀法（每周四匯報(bào)，形式不限）

2、每周至少三次健身（健身，晨跑，照片為證）

3、每天早睡早起（晚11時(shí)睡，早6點(diǎn)起（打卡證明））

踐行情況

1、速讀閱讀法。在喜馬拉雅收聽速讀課程30天，按方法訓(xùn)練三周后效果甚微，產(chǎn)生畏難情緒。遂于1月29日?qǐng)?bào)名網(wǎng)上速讀訓(xùn)練課程，由400字/分鐘到目前測(cè)試成績(jī)?yōu)?100字/分鐘。當(dāng)然，這僅是測(cè)試成績(jī)，不代表實(shí)際閱讀速度，而且差異非常大，特別是在理解記憶方面，損失較多。家人批評(píng)我舍本逐末，[捂臉][捂臉][擦汗]

2、每周三次健身。從2017年夏天開始健身，基本每周一次，偶爾在家里也做些自重訓(xùn)練，但效果一般，自己堅(jiān)持的也不太好，可能也和自己沒有目標(biāo)，動(dòng)力不足有關(guān)系。90天踐行開始后，每周兩次健身房，一次晨跑或自重訓(xùn)練，堅(jiān)持六周。1月21日，因腰部不適拍片子，腰椎間盤突出并有較嚴(yán)重的腰椎側(cè)彎，頸椎和骨盆也有不同程度的錯(cuò)位（不是鍛煉造成的，和長(zhǎng)年以來錯(cuò)誤的姿勢(shì)有關(guān)），醫(yī)生建議正骨期間暫停訓(xùn)練。

3、早睡早起。截至目前，連續(xù)早起天數(shù)87天，除春節(jié)7天外，6點(diǎn)以后打卡5次。早睡的情況已經(jīng)無法統(tǒng)計(jì)了，但粗略感覺自己做的不夠好，大概一半吧。目前存在的問題是，不能很好的利用晨起時(shí)間。

4、發(fā)紅包9+1次[捂臉]

下一個(gè)90天踐行計(jì)劃

1、晨間康復(fù)訓(xùn)練每周五次（剛報(bào)名）

2、每天閱讀半小時(shí)

3、早睡早起（晚11早6）