禾硯北讀書(shū)《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》如何溝通負(fù)面情緒
第十一章
這一章，主要講的是如何與自己溝通，尋找內(nèi)在的自我。
每當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)情緒不佳的時(shí)候，就會(huì)深感壓抑、憤怒、失望、挫敗，這個(gè)時(shí)候很難與其他人溝通，可以用書(shū)信來(lái)表達(dá)自己的感情，宣泄自己的情緒，遇見(jiàn)更好的自己。當(dāng)然也可以與他分享，或者不分享，因?yàn)檫@種溝通是與自己的一種溝通，讓自己變得冷靜、客觀。
如何訓(xùn)練“情書(shū)”技巧？
1.寫(xiě)一封“情書(shū)”向伴侶表達(dá)你的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛(ài)。
2.以伴侶的名義寫(xiě)一封回信表達(dá)你想得到的回復(fù)。
3.與伴侶分享“情書(shū)”和回信，詢問(wèn)對(duì)方的感受和想法。
我們以悲憫與包容來(lái)傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，舊日的情感創(chuàng)傷就奇跡般得到了治療，于是，我們就很容易在情感關(guān)系中以愛(ài)和尊重的方式來(lái)回應(yīng)伴侶。隨著“感性自我”得到了愛(ài)的滋養(yǎng)與關(guān)懷，自然就能提高溝通技巧。在面對(duì)感情考驗(yàn)的時(shí)候，變得從容不迫，善解人意。
很多時(shí)候，伴侶間的吵架，男人經(jīng)常會(huì)說(shuō)女士只跟他說(shuō)了一半，為什么呢？因?yàn)椴恍湃危X(jué)得對(duì)方不能包容自己。事實(shí)上，很多人都不信任對(duì)方，沒(méi)有人會(huì)完完全全地走進(jìn)另一個(gè)人的內(nèi)心，除非對(duì)方能完全地包容理解。
很多時(shí)候，伴侶間的吵架，也是因?yàn)閷?duì)方無(wú)意中觸碰到了自己內(nèi)心最抗拒的東西，一種自己都不愿意去觸碰的，卻讓對(duì)方以一種偏激的方式、態(tài)度說(shuō)出來(lái)。因?yàn)樽约翰幌朊鎸?duì)，所以更不會(huì)去想對(duì)方這么說(shuō)的目的是什么，是善意還是惡意？
“情書(shū)”或許是一種釋放內(nèi)心情緒的良藥，可以幫助治愈自己內(nèi)心的傷痛。這樣才能讓自己滿血復(fù)活，面對(duì)以后的日子。
