《早起的奇跡》第5～7章
如果你沒有在一個方面堅持下來做到最后，或者說一直在思考怎么做，最后卻沒有真正的展開行動，沒有持之以恒的付諸實(shí)施，那就可以執(zhí)行一下神奇的早起人生拯救計劃（SAVERS人生拯救計劃）。通過六個步驟，可以分別幫助你在身體，智力，情感和精神等諸多方面得到提升，你能成為自己想要成為的人，過自己想要的人生。
S：目的性心靜
養(yǎng)成每天早起冥想5分鐘的習(xí)慣。拋開壓力，肯定自我存在，開啟全新每一天。
A：真正的自我肯定
每天大聲朗讀自我肯定宣言，5分鐘。對自己的潛意識編程，幫助突破自我局限，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
V：內(nèi)心演練
每天花5分鐘左右時間想象自己理想的一天，理想與實(shí)際生活目標(biāo)保持一致，促進(jìn)自己的行動力，打敗拖延癥。
E：保持鍛煉
養(yǎng)成晨練10～20分鐘。開啟一天的精力管理。
R：閱讀
選晨起時間，安靜的閱讀20分鐘。帶著問題閱讀，相信積累的力量。
S：書寫
養(yǎng)成日記的習(xí)慣，每天5分鐘寫作，記錄觀點(diǎn)、突破、領(lǐng)悟、靈感等，努力升華自己的思想境界。
將人生拯救計劃的每一條都變成自己的習(xí)慣，堅持30天，會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣后，這些看起來“繁瑣”的步驟可以調(diào)整成為：冥想1分鐘，肯定宣言1分鐘，暢想未來1分鐘，記錄自己1分鐘，閱讀1分鐘，提高心率的運(yùn)動1分鐘。
不要覺得時間短，當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成，堅持下去，能發(fā)現(xiàn)生活質(zhì)量提高，積累的力量能夠?qū)崿F(xiàn)自我發(fā)展。
RIA：
I：根據(jù)SAVERS人生拯救計劃，制訂自己的“神奇的早起”方案。
A1：通過堅持一段時間早起，改變自己的生活狀態(tài)，收獲頗多。每天多了至少2個小時自己的時間，從每天碌碌無為，到每天堅持列計劃、總結(jié)復(fù)盤；從拖延癥晚期患者，開始堅持使用效率手冊，高效率的完成每日目標(biāo)和清單。從混亂的生活里抽離，有序的修煉時間管理、營銷策劃，從每年看書不到10本，到現(xiàn)在每周看完至少2本書。這都是早起的力量。
A2：目標(biāo)：堅持每天6:30起床30天。
行動：1.每晚23點(diǎn)睡覺。睡覺打卡，早起打卡。
2.睡前定下早起目標(biāo)，確保早起不拖延。
3.閱讀時間改為每天早晨，寫完分享。
4.隔天做瑜伽。
5.學(xué)會冥想，堅持記錄自己的改變。
