一、健康
1.運動：本周共跑步41.46公里，2、4日完成10公里，3、5、6日完成7公里；1日給自己放了一天假，7日腿疼休息。
2、3日帶著寶寶去運動，4日完成一次跑步感悟。
反思：跑前要做好熱身，跑后要做好拉伸，而且運動期間不要求速度，不然的話就會受傷。
2.晚餐：本周飲食很不規(guī)律，基本是吃兩餐，早餐吃得很晚（11點多吃完，其中有兩天出去喝早茶），中餐也被推遲（15點多吃），晚上吃少量的水果。2日58.2KG，4日59KG，感覺整個人又“胖”了起來，所以接下來的幾天未敢稱重。
反思：不管是上班、還是休假，都應(yīng)該要均衡飲食。我已經(jīng)加入了紅濤教練的輕斷食訓(xùn)練營，希望可以培養(yǎng)健康生活方式。
3.睡眠：國慶長假按以往都是睡懶覺的，但是今天的長假，我似乎很“忙”，而且睡得很晚，基本上是23點后睡覺的。以致早起了，但晚睡導(dǎo)致整個腦袋疼。
反思：早睡也是精力管理的一項習(xí)慣，沒有早睡，只有早起，高效要事也是一句口號，接下來要梳理一下一天的事物，盡量在晚上9點之前完成，這樣就有早睡前的儀式感了。
二、家庭
1、本周假期，全家人都是在一起，特別是陪著寶寶學(xué)習(xí)，跟她一起練習(xí)英語口語以及閱讀。9月30日試聽了線上學(xué)習(xí)還不錯，寶寶也喜歡，于是給她報了線上的6節(jié)體驗課，如果OK的話，就給她報線上學(xué)習(xí)班。
反思：孩子的學(xué)習(xí)成長過程，也是需要父母陪伴的。
三、效能
1.每天記錄每天需要完成的事件，大概有10條（自身學(xué)習(xí)、寶寶陪讀、家中事物等），每天都忙到晚上10點多，雖然晚睡了，但還是滿有成就感的。
反思：每天計劃還需要分析一下時間點，不然的話，第一會導(dǎo)致未完成后的焦慮，第二會導(dǎo)致晚睡。
2.每天寫晨間日記，當(dāng)天記錄所發(fā)的事物，第二天做反思，這樣早上的日記花費的時間就少點。
反思：尋找自己適合的方式去做，效率會提高。
葉老師常說的一句話：學(xué)習(xí)過程就是僵化、固化、優(yōu)化、內(nèi)化、變化。
四、財富、休閑、社交
1.7日為J7班第一次班會，我擔(dān)任文字推送大臣，第一次做，狀況還是蠻多的（推送信息錯誤，如下一位分享者報錯），理不清頭緒，忘了流程，這讓我意識到前期的準(zhǔn)備工作一定要做足。
2.1、6日全家人一起去榮華酒樓喝早茶。我點了婆婆喜歡的蘿卜糕、馬蹄糕，我也點了自己喜歡吃的榴蓮酥。吳生點了大家都喜歡吃的雞爪、牛肉丸等。全家人都吃得很開心。雖然只是簡單的慶祝，但是幸福感爆棚。
3.1日晚餐后我們一家人乘215去蓮花山看燈光秀。此次主題為“輝煌新時代”，參與聯(lián)動表演的樓宇共43棟，分為山海之城、改革之窗、創(chuàng)新之都、和諧之境四個篇章。燈光很炫麗，很壯觀！可惜人太多，看到80%就往回走，最后走了一公里左右搭出租車回家了。
五、學(xué)習(xí)
1.冥想：本周終于找到冥想練習(xí)的方式，每天早上睡來每一件事就是練習(xí)“晨間冥想—迎接新一天”?，F(xiàn)在能夠慢慢進(jìn)入狀態(tài)，后期需要加強(qiáng)練習(xí)。
2.閱讀：
①完成了《晨間日記的奇跡》的閱讀，使用紙質(zhì)筆記本做筆記。
②《善用時間》1-4章，使用紙質(zhì)筆記本做筆記。
③閱讀期間使用10堂課中的番茄鐘音樂，感覺不錯，但是中途被打斷還是蠻多的（寶寶的騷擾、婆婆的呼喚、腦子突然的想法等等）。為了閱讀效果好點，于是等她們都睡著了再看書。
反饋：只要心里有強(qiáng)烈學(xué)習(xí)的念想，慢慢去嘗試，找到適合自己的方式 ，一點一點地精進(jìn)。
六、上周三只大青蛙完成情況
1、完成《晨間日記的奇跡》的閱讀，三大原則，七大作戰(zhàn)守則；
2、1日全家人去了蓮花山，但是上山路被封，未爬坡，但觀看了燈光秀；
3、數(shù)據(jù)處理模板未設(shè)計好，需要向“老師”（楊柳）學(xué)習(xí)了。
七、下周三只大青蛙
1.早睡，爭取在10半之前睡覺。
2.閱讀《善用時間》，練習(xí)番茄鐘；
3.周六帶寶寶去圖書館。
八、感恩句子
我們要感恩對手，感謝強(qiáng)大的對手給予我們的競爭壓力和挑戰(zhàn)，感謝對手給予我們學(xué)習(xí)的鞭策和成長進(jìn)步的動力，用感恩的心做人做事。
