很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的習(xí)慣，大家都喝的是什么水呢？為什么要喝水呢？采訪中，有清晨空腹喝水習(xí)慣的人還真是不少，大多數(shù)人都會(huì)選擇喝白開(kāi)水，其主要目的就是為了清腸通便或補(bǔ)水。而網(wǎng)上卻有傳言說(shuō)，清晨空腹要喝鹽水，清腸的效果才會(huì)更好。
傳言中說(shuō)：鹽水的濃度要保證有鹽味，這個(gè)時(shí)候腸道會(huì)當(dāng)作是血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水分，這樣水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。對(duì)于這個(gè)說(shuō)法，有的網(wǎng)友表示支持，也有網(wǎng)友覺(jué)得沒(méi)什么用。
空腹喝鹽水到底是不是更利于通便呢？為此，記者采訪了北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科副主任宗曄。
北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科副主任 宗曄：從理論上說(shuō)，因?yàn)辂}水有鈉離子，滲透壓可能稍高。攝入高滲的液體，的確會(huì)起到通便的作用。
這么說(shuō)來(lái)，難道網(wǎng)上的說(shuō)法是真的？喝淡鹽水真的會(huì)有更好的通便效果嗎？
北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科副主任 宗曄：但如果我們單純用鹽來(lái)作為電解質(zhì)，那鹽水濃度要特別高，才能達(dá)到一定的滲透壓，起到通便的作用。實(shí)際上淡鹽水起不到這作用。
也就是說(shuō)，從理論上來(lái)講，想通過(guò)喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。同時(shí)專家還告訴我們，即便是這樣，理論和現(xiàn)實(shí)也還是有差距的。
北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科副主任 宗曄：當(dāng)攝入足夠濃度的鹽水的時(shí)候，我們就會(huì)感覺(jué)到特別咸，可能不自主的就會(huì)攝入更多的水分，那這樣其實(shí)又稀釋了鹽水本身的通便作用。實(shí)際上，攝入淡鹽水還是攝入鹽水通便的作用，跟白開(kāi)水相比，不會(huì)有太多的差別。
看來(lái)從西醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，喝淡鹽水更利于通便的說(shuō)法站不住腳跟。那么，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題中醫(yī)又是怎么看的呢？記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任秦麗娜。
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任 秦麗娜：我們?cè)绯康牡谝槐苤匾?，我們空腹喝淡鹽水和溫開(kāi)水比較，這個(gè)淡鹽水并不是更有利于排便，溫開(kāi)水更好一些。早晨喝淡鹽水，在一般醫(yī)學(xué)上不提倡，鹽的濃度要是掌握不好的話，會(huì)越喝越渴。它會(huì)帶走你身體的水分，反而會(huì)導(dǎo)致口干脫水。
看來(lái)，不管是西醫(yī)還是中醫(yī)，都不認(rèn)為喝淡鹽水比溫開(kāi)水更利于通便。除此之外，專家還告訴我們，空腹喝鹽水還有可能會(huì)誘發(fā)其它癥狀危害健康。
北京中醫(yī)藥大學(xué) 第三附屬醫(yī)院 康復(fù)科主任 秦麗娜：早晨血壓是我們一天中最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充一些鈉離子，尤其對(duì)高血壓和心腦血管的病人不利。
看來(lái)這淡鹽水還真是不能亂喝，飲用不當(dāng)?shù)脑挿堑珶o(wú)益，還有可能危害健康。除了醫(yī)生給予過(guò)特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開(kāi)水為宜。
怎么喝水才能夠真正達(dá)到促進(jìn)排便的目的？首先，水的溫度在35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近于人體體溫的水溫。第二，我們要喝到300毫升以上。第三，最好是大口快速吞咽。
看來(lái)想要更有效的達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，早晨的第一杯水不僅要喝，還得喝得更科學(xué)更健康。
如何喝對(duì)清晨的第一杯水也是個(gè)很大的學(xué)問(wèn)，我就來(lái)告訴大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~
第一杯水可以喝
白開(kāi)水
溫白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開(kāi)水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人和便秘的人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對(duì)體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯(cuò)，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過(guò)以后要漱口，不然會(huì)傷害牙齒。
第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來(lái)喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清早起來(lái)第一口食物最好選擇溫?zé)岬?，另外是在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。
可樂(lè)等飲料
汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，許多人還會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。
