說(shuō)什么減肥，身上的每一克脂肪都有它存在的理由好么！

作者：畫(huà)楓

其實(shí)，我要說(shuō)的，是減重。是的，你猜對(duì)了，我是個(gè)標(biāo)題黨。（也許有些女孩子本不肥，只是對(duì)體重還不是很滿(mǎn)意而已呢？

關(guān)于體重的話(huà)題，是所有女性永遠(yuǎn)的經(jīng)典論題和關(guān)注焦點(diǎn)。

按我媽的話(huà)說(shuō)，我小的時(shí)候綁條線(xiàn)就可以當(dāng)風(fēng)箏放。我完全沒(méi)印象，只記得在讀初中之前我都很黑(難道真的是黑瘦不分家？)。請(qǐng)自行腦補(bǔ):一個(gè)又瘦又黑的小女孩幾欲被風(fēng)吹走的可憐樣。

初二發(fā)育前我不足60斤，但是到中考稱(chēng)體重的時(shí)候，已是90多斤！那時(shí)候增長(zhǎng)的身高還有寬大的校服為我做掩護(hù)，對(duì)體重增加這回事我完全不以為然。

高中的時(shí)候，個(gè)子的增速基本為0，體重的增速卻穩(wěn)定上升，那時(shí)候?qū)W校食堂里的飯菜油水不多更談不上美味，但奈何當(dāng)時(shí)食量大，強(qiáng)大的學(xué)習(xí)壓力下，不吃飽餓啊。于是接近100斤的體重讓我開(kāi)始憂(yōu)心。試想，一個(gè)十六七歲的女孩子，誰(shuí)不希望自己苗條婀娜，能夠吸引男孩子的目光？何況在剛剛情竇初開(kāi)的時(shí)候。但我的憂(yōu)心很快被“要考上好大學(xué)”的念頭壓制下去:那時(shí)候我的想法是等大學(xué)之后再減肥，做一個(gè)窈窕的纖瘦的美女紙。于是高考前的體重器上清晰地、毫不留情地顯示出52kg，對(duì)于身高離160cm還差那么一公分的我來(lái)說(shuō)，那真是相當(dāng)令人討厭的一個(gè)數(shù)字。（這是我除懷孕期間外最肥的時(shí)期，請(qǐng)?jiān)试S我不再回憶）。幸好，在等待錄取通知書(shū)的那個(gè)漫長(zhǎng)暑假，壓力和期盼讓我回歸到48kg。

大學(xué)的時(shí)候，我的大部分心思放在圖書(shū)館、熱干面和方便面身上了。立志做一個(gè)窈窕纖瘦美女紙的念頭，被我自動(dòng)屏蔽掉。于是我又土又圓地?fù)蔚搅舜蠖?。然后你知道的，在一眾女生減肥氣氛濃烈的環(huán)境里，我唯有隨波逐流。說(shuō)實(shí)在的，當(dāng)時(shí)餓肚子減重的方法效果是相當(dāng)明顯的，大二夏天的時(shí)候我92斤不到。然后就是:走個(gè)路都能氣喘如牛，偶爾虛弱地需扶墻，否則擔(dān)心穿高跟鞋摔跤，何況當(dāng)時(shí)我才開(kāi)始學(xué)穿高跟鞋。節(jié)食減肥的方法總歸是不適合我，（任何年齡階段都不適合。）所以餓肚子減重的效果很快就被無(wú)情的反彈打擊得落花流水。

我一個(gè)同學(xué)好心介紹了我一個(gè)端盤(pán)子的兼職，是一個(gè)東北菜館，那廚師做菜真的是賊好吃。端盤(pán)子比我想象中的累太多了。我必須吃飽才有力氣啊，而且，那個(gè)愛(ài)笑的小眼睛的皮膚很白的廚師，估計(jì)心疼我一個(gè)“羸弱”的女孩紙跑來(lái)跑去餓得慌，每次給都我開(kāi)小灶，現(xiàn)在想起來(lái)還會(huì)流口水?？墒悄切≡钍窃谕砩?0點(diǎn)收工后！而且前段時(shí)間的餓肚子，在體力加倍耗費(fèi)地情況下，食欲以報(bào)復(fù)性的力量回歸。于是，我的體重在美味的攻勢(shì)下很知趣地反彈回去了。

大學(xué)四年反反復(fù)復(fù)，在餓肚子和胡吃海塞的循環(huán)中，體重在45-50之間展開(kāi)拉鋸戰(zhàn)。中間有打羽毛球減重，結(jié)果發(fā)現(xiàn)體重變化不大手臂卻變粗，最終放棄。也有嘗試跑步減重，但往往是堅(jiān)持不了多久就放棄。我想，估計(jì)我是沒(méi)辦法做一個(gè)纖瘦的美女紙，只能在微胖界晃蕩了。放棄自是不在話(huà)下。

懷孕的時(shí)候我壓根沒(méi)想過(guò)體重增加的事情，只想著盡量多吃，讓孩子們多吸收營(yíng)養(yǎng)。所幸的是2次孕期體重增長(zhǎng)都不算夸張，峰值是62kg。斷奶后很自然地回到50kg內(nèi)。2次生完孩子8個(gè)月之后，體重都在47kg左右。后來(lái)一直保持在46kg左右。期間我并未刻意地去減肥，想想曾經(jīng)在大學(xué)的時(shí)候拼命減也只在45-50kg徘徊，難道生完孩子我倒變成吃不胖體質(zhì)了？嘚瑟?dú)w嘚瑟，但作為一個(gè)資深的顏控，我也不可以放任自己的體重肆意妄為，對(duì)吧？

后來(lái)經(jīng)過(guò)我自己“縝密”的思索與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)了我的體質(zhì)與體重之間的秘密。

于我而言，體重不止和飲食、鍛煉有關(guān)，還和代謝有密不可分的關(guān)系。

1）飲食

懷孕后我之所以沒(méi)有體重暴增，與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。閩南人其實(shí)和廣東人一樣，喜愛(ài)喝湯，只是燉湯的材料相對(duì)簡(jiǎn)單，比如燉雞，生姜枸杞加上雞肉足矣。佐配雞湯的往往只是簡(jiǎn)單的一兩個(gè)素菜加米飯，營(yíng)養(yǎng)足夠卻不會(huì)顯油膩。有鹵豬腳這種油膩菜時(shí)大部分是貝殼類(lèi)清湯。兩個(gè)孕期我的飯量都相當(dāng)大，但體重增長(zhǎng)卻相當(dāng)緩慢。這樣的飲食讓我的代謝非常正常，懷孕期間也從未便秘過(guò)。

生完孩子斷完奶，我的食量自然地下降，好的飲食習(xí)慣依然在，體重自是不會(huì)猛增。我也許做不到每天8杯水，但是最重要的是每天早上刷完牙一定要喝一大杯溫開(kāi)水，務(wù)必記住，是空腹，刷完牙吃早餐之前喝，而且是一口氣快速喝下。我的理解是：這樣可以給腸胃洗個(gè)澡并且加速排便，減少身體內(nèi)毒素的累積。當(dāng)然平常多喝水自是更好。

另外，一定要與零食斷絕關(guān)系。實(shí)在嘴饞就吃堅(jiān)果吧。切記啊，零食和外面油膩的食物除了容易長(zhǎng)胖，還會(huì)阻滯代謝，這是減重的一大重忌。大學(xué)畢業(yè)之后，我吃零食的次數(shù)，用手指頭加上腳趾頭應(yīng)該數(shù)得過(guò)來(lái)。（小小的驕傲下）

再就是，要和夜宵一刀兩斷。超過(guò)10點(diǎn)，就算再餓，頂多吃些水果。其余的請(qǐng)自動(dòng)與它們劃清界限。

2）鍛煉

激烈的鍛煉的確更能減重，但像我這種耐力不夠用時(shí)間不夠多的人，跑步和去健身房都不是好辦法。適合我的是快走和爬樓梯，每天早上或傍晚快走30-40分鐘，注意，是大-步-快-走！大汗淋漓的那種快走，最好找有坡度的地方快走效果尤佳。一般而言，低于5層的樓，我是不乘電梯的，什么？穿高跟鞋爬樓梯不方便？不是為了以后穿高跟鞋更漂亮嘛，克服下唄。穿高跟鞋爬樓梯比平底鞋爬樓梯效果好更多！但千萬(wàn)注意安全。另外有一點(diǎn)很重要的是：吃完飯之后的15分鐘內(nèi)，站著，站著，站著?。ㄖ匾脑?huà)說(shuō)3遍）你可以隨便佇立，就是不要坐著更不要躺著。當(dāng)然像書(shū)上說(shuō)的靠墻筆直站立更好，做不到的，可以用我這個(gè)簡(jiǎn)化后的版本。

然后，重要的是堅(jiān)持。每天堅(jiān)持。再堅(jiān)持！

3）代謝

如果你代謝不快，吃得再少，你減重的效果會(huì)很有限，減重的過(guò)程會(huì)很緩慢，而且非常不利于身體健康。所以，一定要注意代謝。良好的代謝，合理的鍛煉和飲食是前提，然后要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天必！須！要！排！便！這樣能減少腸胃附著的垃圾，減重而不減色。減重減成滿(mǎn)臉菜色，也不劃算啊。

46kg對(duì)于對(duì)身材苛刻的姑娘來(lái)說(shuō)也實(shí)在太不達(dá)標(biāo)了，尤其是身高還不足160cm。但是，也許每一個(gè)人都有他自己特定的健康體重，比如我，如果低于45kg，很明顯的會(huì)感覺(jué)沒(méi)力氣精神不足。不過(guò)最近小肚腩有奮發(fā)崛起的趨勢(shì)，看來(lái)不能掉以輕心啊，還要多加鍛煉，說(shuō)不定真的就到45kg了呢？

我的經(jīng)驗(yàn)可能更適合于微胖界的、有點(diǎn)懶還想保持身材的MM。

最后，以我的TVB體來(lái)結(jié)尾吧：增重這種事，大家都不想的，減重的事呢，是不能強(qiáng)求的。所謂吉人自有天相，做人最要緊的就是開(kāi)心,健康。餓不餓，我給你煮碗西紅柿雞蛋蝦仁面？然后，我們?cè)僖黄鹋χ铝τ跍p重這件事。

PS:總之呢，減重是要持之以恒的，生活也是美好的。希望讀到文章的你能有那么一點(diǎn)點(diǎn)收獲，或者能博你一笑，也是極好的。