第四節(jié)作業(yè)：

1、關(guān)于委屈這個(gè)情緒，顛覆了你哪些觀念？

以前一直認(rèn)為委屈是每個(gè)人都可以有的情緒，因?yàn)槎际鞘鲁鲇幸颉Ｍㄟ^學(xué)習(xí)知道委屈是有期待沒有滿足的結(jié)果，現(xiàn)在知道委屈這一份情緒是獨(dú)屬于孩子的。孩子是仰賴于父母，仰賴于養(yǎng)育者才能夠生活，所以他對于父母，對于養(yǎng)育者就是有期待的，也是有資格去期待的。而我們會(huì)覺的委屈是因?yàn)閮?nèi)心小孩，委屈的情緒，它是一個(gè)重要的指標(biāo)，它一旦出來，就是在提醒自己成為了孩子，這不是成人的狀態(tài)，是心理上的兒童的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)讓自己喪失力量，喪失責(zé)任和能力，明白成人是沒有資格對誰有委屈的，其實(shí)就是不要對誰抱著期待，連接父母的力量，照顧好自己的內(nèi)在小孩。

2、這節(jié)課，對你最深的觸動(dòng)是什么？

現(xiàn)在想想自己對老公說出的話聽到就煩，因?yàn)楦杏X到他在加在我身上要求，希望我按照他的要求做到家里安排的井井有條，但因?yàn)榉N種原因，自己沒辦法做到，自己心里其實(shí)希望他也能多出力，直接把事情安排好，但他只會(huì)要求我，所以自己心里會(huì)覺得委屈，但又不知道怎么釋放這份情緒，所以聽到老公這些帶有要求的話語時(shí)，就會(huì)覺得他煩不想理他，或直接頂嘴吵架。

接受父母這個(gè)練習(xí)，帶著父母給的這份力量

各位親愛的伙伴，我們又一次相會(huì)在空中，我們今天來處理委屈這個(gè)情緒。你會(huì)對誰有委屈呢，對自己的父母，愛人，領(lǐng)導(dǎo)，朋友，同事或者還包括你的孩子嗎，在這個(gè)時(shí)候不妨關(guān)照一下，在你對著誰，或者在怎樣的一種情境下，你會(huì)有委屈的情緒呢。

生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到一些成年人，那是很認(rèn)真的說著我很委屈，是的，我們覺得我們有資格委屈，是因?yàn)閷γ婺莻€(gè)人沒有給我們想要的東西，所以我們就覺得很委屈。

那在這里要做一個(gè)很重要的提醒，聽完今天的課，你以后的生命里面就不會(huì)再有委屈的情緒了，等委屈這個(gè)情緒升起來的時(shí)候，你也很容易就把它轉(zhuǎn)化掉了，或者僅僅是一笑了之。

因?yàn)槲?，這一份情緒呀，是獨(dú)屬于孩子的。只有孩子才會(huì)有委屈的情緒，孩子他對于父母，對于養(yǎng)育者就是有期待的，孩子也是仰賴于父母，仰賴于養(yǎng)育者才能夠活下來，那如果一個(gè)人，他的內(nèi)在沒有成長，他只是生理的年齡上去了。所以他就會(huì)保留專屬于孩子的這一份委屈的情緒，然后把對。父母就是小時(shí)候?qū)Ω改傅哪且恍┢诖?，投射到其他的人事物身上?/p>

在18歲之前，我們是有資格去期待父母的。我們有資格去期待父母來滿足我們的一些需要，18歲呢，我們都說。是一個(gè)分水嶺嗎，就進(jìn)入了成人世界，那我這段時(shí)間也刻意的去研究。國外的一些教育，我發(fā)現(xiàn)無一例外向新西蘭，澳洲啊，包括像美國啊。那那里的孩子一到18歲之后，他就要負(fù)全責(zé)了，負(fù)全責(zé)的意思就是他要幫你父母的房子。如果他在上大學(xué)，就要自己去掙學(xué)費(fèi)或者申請國家的助學(xué)貸款。

那過了18歲呢，父母也沒有覺得，那我要為孩子做什么，因?yàn)楹⒆右呀?jīng)屬于他自己了，這個(gè)養(yǎng)育的責(zé)任已經(jīng)盡了，這個(gè)是國外的，很多的國家就一個(gè)共識，但是在我們這個(gè)國家，好像不是這個(gè)樣子的，好，父母非常的操心，孩子18歲之后照就要操心，就算孩子結(jié)婚了，生了孩子了，依然要操心。那父母操不完的心呢，這個(gè)孩子也是沒完沒了的期待。

現(xiàn)在我們在話說回來，18歲之前啊，我們是可以跟父母去要自己想要的東西的，那如果。這個(gè)父母給不了。那給不了是他們的事，但是作為孩子是有資格要的，那如果作為孩子的時(shí)候，在家里沒有得到的。沒有得到，沒有被滿足，那離開了父母之后，就算年歲。鍵長，但還是會(huì)有意無意地把這份得不到的東西投射的投射到外面。

像小孩上學(xué)呢，就很容易把老師投射成父母。

現(xiàn)在。社會(huì)上的引導(dǎo)，也常常把老師比作是父母，比作是母親，是上。這個(gè)是不合適的，其實(shí)老師就是老師，媽媽就是媽媽，媽媽的本質(zhì)是把生命。對孩子的人。那老師不是傳生命的人，老師是傳遞知識的人，我們的整個(gè)的社會(huì)就有這樣的一種意識形態(tài)，就是叫做遷移吧，就是認(rèn)為老師應(yīng)該像媽媽這樣，所以老師沒給呢，沒有滿足自己的一些期待呢，那我們作為學(xué)生的也經(jīng)常會(huì)有委屈的情緒，比如說很多的孩子會(huì)認(rèn)為老師不公平。

老師，對這個(gè)同學(xué)好，那對我不好，老師為什么不批評別人，就批評我，老師是不是對我不好，然后就很委屈，那世上老師永遠(yuǎn)不可能公平，是我們認(rèn)為他應(yīng)該公平。那有很多的傷害啊，其實(shí)是自己造成的，不是由老師決定的，然后當(dāng)我們工作之后呢，就希望領(lǐng)導(dǎo)像爸爸媽媽一樣。一碗水端平，給我們很好的照顧，那很多的領(lǐng)導(dǎo)也做不到，他也不是完人，他的任務(wù)也不是讓員工開心，領(lǐng)導(dǎo)的任務(wù)是盯牢這些員工，你有沒有完成工作任務(wù)和指標(biāo)。所以呢有些人他可能對領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)有委屈的情緒。

當(dāng)然啦，最逃不掉的那個(gè)人呢，就是我們的愛人，想象一下，就像女孩子出嫁的時(shí)候，然后有一個(gè)很盛大的婚禮，這個(gè)爸爸就牽著女兒的手，然后把女兒的這個(gè)手送到了這個(gè)女婿面前，然后會(huì)說一句話，從今天開始，我把我的孩子托付給你了，你要像我一樣照顧他，這個(gè)是不是一個(gè)統(tǒng)一的臺詞啊，然后那個(gè)那個(gè)新郎呢，往往會(huì)拍拍胸脯說，沒問題，我會(huì)好好照顧他的，可是這是一個(gè)很錯(cuò)誤的交托好嗎，這個(gè)新郎跟爸爸不一樣啊，新郎他也是個(gè)年輕人，他也是需要爸爸媽媽照顧的人，你把一個(gè)孩子托付給另外一個(gè)孩子。那無論這個(gè)新郎說的有多好聽。

也許呢，都是不現(xiàn)實(shí)的一種期待。所以很多的女性進(jìn)入婚姻之后，對于這個(gè)愛人就會(huì)有期待，你應(yīng)該像我爸爸一樣的照顧。男孩子呢，這個(gè)進(jìn)入婚姻之后也一樣會(huì)期待你應(yīng)該像我媽媽一樣的照顧。那這個(gè)期待是上都放錯(cuò)了地方，然后就會(huì)有各種矛盾出來的

那講到這里，大家也許就明白了，婚姻里面很多的傷痛呢，實(shí)質(zhì)的原因都是兩個(gè)人，都認(rèn)為對方應(yīng)該做我的爸爸，媽媽沒有給我，我就會(huì)鬧。那這個(gè)深層的原因呢，就是我認(rèn)為爸爸媽媽沒給夠，你應(yīng)該替我爸爸媽媽給。自己強(qiáng)行的把對方放在父母的身份上，不管對方是否有這個(gè)能力，不管對方是不是愿意，那我們一廂情愿的把對方擺在那個(gè)高的位置上，對方做不到的時(shí)候，我們就會(huì)委屈，會(huì)失望，會(huì)很受傷，或者說就會(huì)大吵大鬧，就會(huì)對對方有否定，兩個(gè)人呢，就會(huì)有沖突，很多的夫妻關(guān)系就這樣慢慢的變得疏遠(yuǎn)了，或者說就這么走散了。

當(dāng)然了，我們鬧了半天會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管你怎么鬧，反正這個(gè)愛人也滿足不了你。然后注意力又開始轉(zhuǎn)移了，轉(zhuǎn)移到哪里呢，轉(zhuǎn)移到自己的孩子身上，想想自己從早到晚為他付出，他應(yīng)該給的回報(bào)就是要好好學(xué)習(xí)呀，我辛辛苦苦都是為了你，你還不給我好好學(xué)，那這樣子才對嘛，這樣子才覺得，你看這個(gè)孩子還算是個(gè)好孩子啊，你看他有成績，他未來會(huì)有出息，那。那怎么樣呢，那就就是說，那你看養(yǎng)兒防老嗎，我的未來就可以托付給這個(gè)孩子了，中國人骨子里面的那個(gè)養(yǎng)兒防老的觀念一直在深深地主宰著我們的言行。

心里那個(gè)期待就是。孩子，我今天對你好，那以后你也要對我好一點(diǎn)，一旦孩子這個(gè)表現(xiàn)跟自己期待的不一樣呢，就會(huì)很委屈，就會(huì)就會(huì)，也會(huì)很有情緒，那講到這里呢，然后大家都明白了這份委屈的情緒，他是一個(gè)重要的指標(biāo)，他一旦出來，就是在提醒你，瞧瞧，又成為孩子了，這不是成人的狀態(tài)，是心理上的兒童的狀態(tài)，那。這種狀態(tài)呢，會(huì)讓自己喪失力量，讓自己喪失責(zé)任的能力，也會(huì)把對方。放在一個(gè)非常痛苦和糾結(jié)的狀態(tài)。

對方無力做，我們的父母就會(huì)內(nèi)疚，就會(huì)強(qiáng)做，越做呢，越做不好，沖突就會(huì)重復(fù)的出現(xiàn)，就會(huì)出現(xiàn)情感上的惡性循環(huán)，假如真的是把孩子放在父母身上，希望孩子來照顧我們，孩子要付出的代價(jià)，將是她將來無力去照顧他的婚姻，無力去照顧他的孩子。因?yàn)樗男娜谡疹櫟鶍屔砩希蜎]有精力照顧他的婚姻和孩子，那就會(huì)帶來很多痛苦的婚姻，他的孩子未來也將找不到爸爸媽媽真正的力量和愛。那這個(gè)就會(huì)變成惡性循環(huán)，一代一代的就這么惡性循環(huán)下去。

好啦，分析到這里，大家是不是。這個(gè)背上都冒冷汗了，有沒有覺得心越來越緊張，這可怎么辦呢，這個(gè)委屈的情緒，你看這個(gè)一委屈，原來自己就退回到了一個(gè)孩童的狀態(tài)了，所以這個(gè)時(shí)候我們要怎么做呢。

現(xiàn)在請大家放松，做幾個(gè)深呼吸，讓自己靜下來，把注意力放在自己的內(nèi)在，在心里面，想象一個(gè)讓你有委屈感覺的人，站在你的對面，讓他的形象浮現(xiàn)出來，你有看到他的表情么，有看清他的衣服嗎，衣服是深色還是淺色，那你看到這個(gè)時(shí)候體會(huì)一下你內(nèi)心那份委屈的感覺。

那這份委屈的感覺，一到十分是幾分呢，看清這個(gè)感覺的時(shí)候，實(shí)際就是幫助我們在跟對方建立連接的部分，現(xiàn)在我邀請你，想象在你身后有你的爸爸媽媽，他們用他們的方式支持你，也許是手放在你肩膀上，也許只是通過目光放在你身上。然后你感受得到身后的爸爸媽媽的支持和力量，那這個(gè)部分取決于你前面做，接受父母這個(gè)練習(xí)做的到底如何，做的越好，現(xiàn)在你得到的力量和支持就越大。

然后帶著父母給的這份力量?？粗麄兒芴?shí)的知道背后有靠山的這份感覺，去看看對面讓你有委屈的那個(gè)人在心里看著她的眼睛對她說，假如說你浮現(xiàn)出來的，這個(gè)人是。你的丈夫，那么你就看著她的眼睛對她說，你是我的丈夫。

你不是我爸爸，我也不是你的女兒，我的爸爸媽媽站在我身后，他們給了我所有的力量，愛和支持，他們沒有給我的，我會(huì)自己去創(chuàng)造，現(xiàn)在我把我放在你身上的，對爸爸媽媽的那些期待，全部收回到我身后的爸爸媽媽身上，讓你只做我的丈夫，說完，這個(gè)之后呢，想象著對面那個(gè)人身上會(huì)有一些金屬的線，從他頭。從他頭頂上冒出來，越過你的頭頂，落到你身后的爸爸媽媽身上。

過去有的一些期待，現(xiàn)在有的未來，可能還會(huì)有的，期待，就這樣，像一些金屬的線一樣，從他頭頂留出落到你的身后，慢慢來，有一些是你可以說得清的，期待有一些事說不清，但你知道存在的。無論怎樣都讓他們從對方的身上流出來，知道你覺得總共。

當(dāng)你覺得足夠的時(shí)候，身體會(huì)有感覺，會(huì)有一種感應(yīng)。我猜很多人都會(huì)深深地舒一口氣，會(huì)覺得很輕松，會(huì)覺得突然跟以往不同，然后也會(huì)看到對面的那個(gè)人跟以往也有很大不同，鍵，再重新看著他的眼睛，你會(huì)有完全不同的感覺，帶著這份感覺，也許你愿意主動(dòng)靠近他，跟他有個(gè)擁抱，也許你突然有一個(gè)發(fā)現(xiàn)，就是你，好像今天剛剛認(rèn)識他，過去，好像有很多東西照著他，你并沒有真的清楚，看到他?？沙裕丝?，當(dāng)下，當(dāng)你收回那些投射的時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)你好像第一次真正的。

假如是這樣的話，恭喜你，你開始真的作為一個(gè)成人跟對方相處了。當(dāng)然，假如是婚姻關(guān)系里，這種投射往往是相互的，就是你會(huì)把它投射成父母。他也會(huì)把你投射成媽媽。那你可以主動(dòng)地交還出去，你對他的那份期待，你希望像媽媽照顧他一樣照顧，這個(gè)對他來說也是不公平的，對待。當(dāng)你們彼此收回，期待。你們會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)過程是一個(gè)很有意義的成長的分水嶺，當(dāng)然，無論是面對婚姻還是面對同事或領(lǐng)導(dǎo)?；蛘呙鎸δ愕暮⒆?，這個(gè)練習(xí)同樣有效。

只要你愿意去嘗試，你甚至可以重復(fù)的去做這個(gè)練習(xí)，每次處理一個(gè)讓你覺得有委屈的人的情緒。你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一次你都會(huì)有個(gè)很大的釋放，你都會(huì)越來越有力量的成長，成熟跟你的生理年齡越來越匹配，那個(gè)時(shí)候的你就更加了不起啦。

好了，這個(gè)。委屈交換的練習(xí)非常重要，你甚至自己做的熟練之后，也可以幫助其他人去完成。那些有委屈情緒的人，你可以幫他們?nèi)プ鼍毩?xí)，他們也會(huì)瞬間長大，這是一個(gè)非常有效的練習(xí)，恭喜大家在這個(gè)過程中有充分的成長，那我們今天的課就到這兒，一會(huì)兒作業(yè)，我也以文字的方式發(fā)上來。