PartA? 豐盛日記

?思想認(rèn)識(shí)

今天我感恩（人、事，自己、別人）

1.感恩媽媽來幫我?guī)Ш⒆樱屛铱梢圆挥米鲲?，非常的省心?.感恩自己雖然不想下去，但還是下樓倒垃圾，給電動(dòng)車充電，這樣?jì)寢尯秃⒆觽兠魈炀涂梢宰妱?dòng)車上學(xué)更節(jié)省時(shí)間。3.感恩朋友給我的反饋，和真實(shí)的表達(dá)，讓我對(duì)自己有了更加全面的認(rèn)識(shí)。4.感恩我們都生活在太陽(yáng)的陽(yáng)面，沒有見過或者遠(yuǎn)離生活的陰暗面。5.感恩同事帶我去送資料。

?情緒感

今天我感受到（身體感受、情緒）

緊張 喜悅? 焦慮

?團(tuán)隊(duì)

今天我擁有（夫妻、親子、團(tuán)隊(duì)，社群、城市、國(guó)家等，物也可以）家庭? 團(tuán)隊(duì)

?環(huán)

今天我享受：溫暖的房間 寫完才睡覺的孩子

?今天我決定（自己、家人）

洗頭? 睡覺

PartC? 覺察日記

2025.12.3

情景：朋友讓我早出來。

反應(yīng)：我有點(diǎn)害怕，后來也做了，也想好了借口。

情緒：害怕? 緊張 搖擺 焦慮 自責(zé)

感受：都行又都不行，開始自責(zé)，后來想到都行，身體已經(jīng)做出了選擇。

認(rèn)知：一定有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，實(shí)際上世界就是一個(gè)探索未知的游戲，不同的選擇導(dǎo)致不同的路徑和結(jié)果。

意圖：我希望自己永遠(yuǎn)正確，永遠(yuǎn)都踩在最好的選擇上。

優(yōu)化：我看到了我在控制，我在編造故事，我把世界固化了，我用自己的思維局限了世界本來的模樣。

覺察：我看到了曠野。