早睡目的：改善睡眠質(zhì)量，提高免疫力
24日任務(wù)：
1.參加早睡團(tuán)3.0開(kāi)營(yíng)典禮?
2.列睡前清單（建議清單時(shí)間從20點(diǎn)開(kāi)始）?
3.使用睡眠監(jiān)測(cè)工具監(jiān)測(cè)睡眠?
4.提醒盟友完成任務(wù)?
5.小組內(nèi)接龍并檢視任務(wù)完成情況?
#今天沒(méi)早睡不是明天不早睡的理由#
執(zhí)行情況：
一、2.24（日）睡前清單
愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營(yíng)睡前清單
姓名:高晉萍
目標(biāo)：22:30
日期：2019.02.24
睡前清單：
20:00-21:00同學(xué)小聚（實(shí)際到21:30）
21:00-21:30茶熏，面膜（縮短了20分鐘）
21:30-22:00讀書(shū)群討論（10分鐘）
22:00-22:30洗漱泡腳（√）
22:30睡覺(jué)（√）
二、2.24睡眠檢視：
22:30軟件打卡，22:37入睡，5:03自然醒，睡眠時(shí)長(zhǎng)6個(gè)半小時(shí)（有點(diǎn)不足），深睡5小時(shí)（比較好），夜里醒了3次，很快又睡著，（較上周有進(jìn)步）。
從11號(hào)開(kāi)始堅(jiān)持睡眠檢測(cè)，第一周幾乎每晚有1-2小時(shí)睡不著，睡眠時(shí)長(zhǎng)也達(dá)不到7小時(shí)，經(jīng)過(guò)刻意調(diào)整（中午不睡或者晚上洗衣服，擦地）上周開(kāi)始睡眠質(zhì)量有好轉(zhuǎn)，深睡能達(dá)到4小時(shí)左右。
覺(jué)察：睡前清單沒(méi)有全部完成，有不可控因素，以后盡量準(zhǔn)確。最好再提前15分鐘躺下，就能完成睡眠目標(biāo)了。
三、檢測(cè)數(shù)據(jù)
明天加油！
