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【劉穎的踐行】：

本月堅(jiān)持睡前儀式，所以基本能在23點(diǎn)前睡覺。一階課程后基本都在22:30分睡覺。越早，睡眠質(zhì)量越好！并且切身感受到早睡的好處！比如感冒了，癥狀不會(huì)太重，很快就好轉(zhuǎn)。

本月恢復(fù)跑步，在參加易效能一階課程時(shí)很適應(yīng)，第二天也沒有肌肉酸痛。心率維持在130的慢速，輕松完成5公里跑步，每天堅(jiān)持跑步3KM左右。并且將跑步時(shí)間調(diào)整到早上，為的是更好地堅(jiān)持，讓跑步時(shí)間更有保障。也更有效地利用運(yùn)動(dòng)后分泌的多巴胺，去學(xué)習(xí)和工作，倍感精神！

臨近考試，聽課更加專注，更加賣力！每天設(shè)定青蛙三只：1、好好聽課，做習(xí)題。2、跑步。3、早睡早起。

時(shí)間管理漸見效率，更多地使用“斷舍離”的理念，目前階段我與“它”的關(guān)系如何？從而做出理智的選擇。

本月踐行的重要理念：慢以致遠(yuǎn)！

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