前兩天跟姐姐聊天，她說她的初中同學(xué)自殺了。我聽了很震驚！多么年輕漂亮的女孩啊，卻在二十幾的年紀(jì)選擇了自殺。留下她的雙胞胎姐姐和她的父母傷心難過。我們也為她惋惜，我們以前是一個學(xué)校的，經(jīng)常見面，她跟我姐姐也玩的挺好的。我想如果她看了《黑暗中的光，抑郁康復(fù)者的66封來信》這一書，她可能不會那么輕易自殺吧！畢竟世界這么美，我們應(yīng)該好好活著，享受這世間的美好才對！
《黑暗中的光，抑郁康復(fù)者的66封來信》是由英國的詹姆斯.威西和奧利維亞.薩根兩人主編的。他們倆同樣也曾經(jīng)是抑郁癥患者。詹姆斯.威西曾住在倫敦五月樹療養(yǎng)中心（一個為自殺傾向者提供住宿的服務(wù)機構(gòu)）。他在那暢所欲言地表達(dá)自己想死的念頭，而那里的工作人員一直傾聽他說的一切，也一直鼓勵他。他們只是想挽救他。當(dāng)詹姆斯說“我本質(zhì)上已經(jīng)毀滅了，一無所有，還怎么活下去？”他聽到工作人員的答復(fù)“我不這么認(rèn)為……我看到的是一個被打倒但未被打敗的男人?！倍褪沁@樣的一句話，突然讓詹姆斯的內(nèi)心有了一絲光亮。后來，詹姆斯在慢慢康復(fù)中萌生了編輯一本康復(fù)者來信集的念頭。他希望這些康復(fù)者來信能給那些正受抑郁之苦的人點燃希望之光，讓他們知道抑郁癥可以康復(fù)。于是便有了這來自世界各地的66封抑郁康復(fù)者的來信。
抑郁癥其實就像感冒一樣常見，生活中每個人都可能有一段抑郁的時間。不管是雙相情感抑郁，產(chǎn)后抑郁，重性抑郁（臨床抑郁）等，雖然抑郁的名稱多樣，但是抑郁時，內(nèi)心都是極其痛苦、極其煩悶的。像睡不著，煩躁，不想與人交流，覺得沒人能理解自己，沒人愛自己，動不動就哭……這些情況我都有經(jīng)歷。所以當(dāng)我讀《黑暗中的光，抑郁康復(fù)者的66封來信》這一書時，特別有感觸。這些都是在抑郁黑暗中，泥濘里掙扎后重生的人兒，他們已經(jīng)康復(fù)。雖然抑郁癥的康復(fù)不等于痊愈，但是他們已經(jīng)與抑郁達(dá)到了和平共處，已經(jīng)走出黑暗，坦然面對生活并享受生活中的樂趣。在此，我也結(jié)合自己的經(jīng)歷淺談一下書中來信者提到的一些“抗抑”方法。
當(dāng)你心情不好時，你可以嘗試運動，寫日記，畫畫，看自己喜歡的書本雜志，與朋友喝茶，聊天，逛街等等。就我個人看來，我更推薦與朋友聊天或者自己寫日記。但是，我希望你寫的是記錄/回憶自己曾經(jīng)快樂的事情的日記，就像保羅來信說的那樣“把好事情都記錄在日記本上，快樂的，積極的，夸獎你的，哪怕是微不足道的也記錄下來。難熬的時候，這些日記會提醒你，你不是失敗者，凡所存在皆有意義。擁抱每一刻，相信它們的真實存在”。
這一方法，對我很受用。高中時，因為學(xué)習(xí)壓力大，自己對自己期望值又高，希望自己還像初中一樣，是全年級的尖子生。所以，我總是跟年級最高分的同學(xué)對比，結(jié)果月考成績一次比一次低，我心態(tài)完全崩了，最終我退出了重點班。當(dāng)時我也采取了運動發(fā)泄情緒的方法，然而，我覺得運動可能只適合輕度抑郁者吧！我那時抑郁太嚴(yán)重了，運動完全是為了折磨自己，懲罰自己，每次我都是罰自己一口氣跑操場五圈，不能停，跑的呼吸不過來也不允許自己停下來，邊跑邊不住的流淚，最后跑的肚子疼，岔氣了，實在跑不了了才停。吃東西我也懲罰自己，不允許自己吃，覺得自己是廢物，不應(yīng)該吃東西浪費糧食。后來實在是餓的頭暈沒精力學(xué)習(xí)了，又罰自己只吃饅頭……還有其它很多自虐的事情。所以，運動，喝茶，逛街這些方式并不適合我“抗抑”。因為抑郁嚴(yán)重時，我覺得自己不配享受這些美好。而現(xiàn)在，我想說這些都是抑郁癥欺騙你的手段罷了。人這一生，健康快樂才是最重要的。我高中幾乎在崩潰的邊緣徘徊，也冒出過一兩次跳樓自殺的念頭，但是我又怕父母傷心難過，于是我就通過寫日記來激勵自己好好活著，好好學(xué)習(xí)。雖然抑郁癥還是反復(fù)發(fā)作，以至于我整個高中都是在痛苦，悔恨，自責(zé)中度過。但是日記還是讓我保持了頭腦清醒，沒有選擇輕生。
最后，我想說我的抑郁癥是我男朋友幫我治好的。我在遇到他之前一直是反復(fù)抑郁，多愁善感的姑娘。高考因為抑郁而落榜，工作因為抑郁而頻繁跳槽，跟同事合不來。后來遇到他——一個跟我一樣不愛說話的人，但是他卻總是聽我說話，聽我抱怨工作上的事情，并幫我分析工作中與人相處不好的原因。他雖然不愛說話，但是他看問題卻有獨到的見解。每次跟他交談后，我都豁然開朗。他總是喜歡逗我開心，每次看到我愁眉不展，他都會逗我，并告訴我他希望我快樂。他下班經(jīng)常帶我散步，在散步時跟我聊天，幫我分析工作中不順心的事情該怎么做。慢慢的，我性格變得開朗起來了。最后我們結(jié)了婚，現(xiàn)在生了一個女兒。當(dāng)然，生完孩子我又抑郁了。我總是一臉不開心，總是不理他，夜里一個人偷偷哭，失眠，看著孩子那么小，我心里各種憂愁，自己默默地寫日記，做計劃，對未來充滿了焦慮。最后我實在忍不住了，跟他大吵一架，我說“我抑郁了！”他說“你有什么都說出來，不要憋心里，我都不知道你在想什么。日子總會慢慢過的，不要擔(dān)心那么多未來，過好現(xiàn)在不是最好的嗎？我不希望看到你整天不開心。”聽了他的話，我覺得自己確實太心急了。與其擔(dān)心不確定的未來，過好現(xiàn)在，身體健康，與家人在一起才是最重要的！慢慢的，我的心又輕松了?，F(xiàn)在寶寶7個月了，我每天都充滿了斗志，早睡早起，看書，寫作，帶娃，這樣的生活也不錯呢！
好吧！我可能啰嗦太多了。每個人的抑郁癥狀況都不一樣。輕者，我覺得采取稍微放松的方法就好。重者，我建議吃藥和跟朋友聊天，或者記錄一本“快樂日記本”。而《黑暗中的光，抑郁康復(fù)者的66封來信》這一書中，每個人都分享了自己抑郁的問題和一些解決方法，看他們的書信，就像在跟他們面對面聊天一樣。如果你實在找不到聊天的人，或者暫時還不想跟人說話，那就找這66個與你同病相憐的“病友”傾訴吧！
愿你我皆能與抑郁共處，與自己和解，做一個健康快樂的人兒！
