最近我發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象。在我做一件事情的時候，大腦里常常會不自覺的聯(lián)想到其他很多的事情。
比如此刻，我正在寫文字，可是我在想要不要把這些文字翻譯成英文呢？過了一會兒，我又會想到去燒點開水喝。幾分鐘后大腦又想到還有一件事情沒有完成，得趕快去處理了。心里不斷的猶豫到底是專注當(dāng)下寫文章，還是去做大腦里涌現(xiàn)出來的事情。
最終的結(jié)果就是分心，浪費了時間，一件事情也沒有做好。
這個現(xiàn)象應(yīng)該比較普遍，很多人都會遇到。我也在反思自己為什么沒有專注于當(dāng)下，享受當(dāng)下所做的事情，不被其他所干擾，尤其是自己那跳躍的思緒。
在生活和工作中，我們有很多的事情需要處理。這些事情有的很重要，有的很緊急，有的重要且緊急，而有的卻不重要也不緊急。由此進行處理優(yōu)先級分類，決定我們執(zhí)行它們的順序和精力分配。這些道理大家都知道的，也在執(zhí)行中。
但是為什么我們在做一件事情的時候還是會不自覺的聯(lián)系到其他事情上呢？我很苦惱，也在不斷的思索。
去年看過一本書《正念的奇跡》，書中告訴我們?nèi)绾螌Ｗ⒂诋?dāng)下。很多時候我們都沒有一顆平靜的心。所以很難獲得圓滿的結(jié)果。書中講了很多的理論和實例。
我想結(jié)合一下自己的案例分析。前面提到了我很難在做一件事情的時候不想到其他的事情上，看似是思維的跳躍和發(fā)散，其實則不然。這是精力不集中的體現(xiàn)，內(nèi)心不夠平靜。我在踐行以下幾點方法：
1.如果出現(xiàn)分神的現(xiàn)象，立即停止當(dāng)前的事情
這個道理很簡單。如果此刻你已經(jīng)不能專注于當(dāng)下的事情，那么繼續(xù)做這件事情只會出現(xiàn)兩個結(jié)果：
1. 花費更多的時間在此事情上；2. 此事情完成效果打折扣。
為什么？因為你分神了。沒有完全把精力專注到事情本身。不光做事效率急劇降低而且毫無質(zhì)量可言。正所謂：心不在，靈魂亦不在，靈魂不在，事亦無存。
怎么辦？停下來！與其繼續(xù)煎熬，倒不如停下來歇歇看看遠方。自我暗示：其他事情是否真的比當(dāng)下事務(wù)緊急且重要。如果是，那么調(diào)整策略，如果不是，此刻深呼吸一分鐘，以緩解內(nèi)心不安的情緒，使之趨于平靜。此一分鐘完全放空思緒，和身體鏈接。
這是出現(xiàn)分神情況下的自我調(diào)整。但只是治表，不治本。如何治本？方法2如下。
2.在開始一件事之前，看看還有沒有更緊急且重要的事情需要處理
前一點說到了做事的時候不自覺的顧及到了其他的事情。
那么在開始做這件事之前，有沒有可能先梳理當(dāng)前手上的事務(wù)的輕重緩急呢？
舉個例子。上午的工作有三項：回復(fù)客戶郵件，閱讀英文半小時，看書一小時。如果沒有提前梳理和排序，直接開始英文閱讀。問題就可能會出現(xiàn)。在閱讀時，我會去惦記到給客戶的郵件，便出現(xiàn)了分心。然后便是糾結(jié)要不要先去發(fā)郵件，再繼續(xù)閱讀。此刻還是在繼續(xù)讀著英語，但是心已經(jīng)不在英語上了。
所以先安排，梳理每天的待辦事項非常重要！規(guī)劃好時間，留出一定時間來處理意料之外的事情。
總之，專注當(dāng)下的事情是非常重要的。既有助于效率提升，且有助于提升質(zhì)量！
還是那句話：
