我們每個人面對復(fù)雜問題和困難時，都是用本能的拖延行為來保護自己，但拖延本身并不能真正保護你，只會讓你壓力越來越大，越來越焦慮。

以下分享改變拖延行為的三個方面，希望對你有所幫助：

1、從認知角度重新思考你的思維和行為方式

你要試著去跟自己的拖延思維進行爭辯。

比如當你產(chǎn)生“我一會再做”這樣的想法是，要提醒自己這是在自欺欺人，一會再做很可能就會越拖越不想做；

當你因為害怕失敗而不敢開始時，你要提醒自己這其實是因為自己害怕被拒絕而不敢行動，告訴自己不能認慫。

2、跨越你消極情緒上的障礙

拖延很可能是因為一些不愉快的情緒引起的，你想避開這種緊張、不快，想要用一個更加安適的行為來轉(zhuǎn)移情緒，代替不快。這些負面情緒主宰你的心態(tài)時，拖延就成了自然反應(yīng)。所以你必須學(xué)會跨越情緒上的障礙。

3、控制你的分心行為

當你開始拖延時，十有八九是你在用一些壓力小或不太重要的事，來代替被拖延的那件事，比如看新聞、打游戲。

這個時候你要想辦法停止你的分心行為，比如大喝一聲質(zhì)問自己：我們現(xiàn)在做的這些事真的是我此時此刻最應(yīng)該做的嘛？想辦法停止你的分心行為，你的拖延癥才有可能被改善。

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生命不息，奮斗不止。

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