剛看到一個問題說冬天減肥！
減肥不止冬天減肥吧！
? ? ? ? 減肥一年四季都要吧！像市場上的一些減肥產品！比如奶昔，松花粉那些！好像都是餓瘦的！至于真的假的就不知道了！我一個朋友就是在用奶昔減肥，但聽她說也是餓瘦的！
? ? ? ? 至于說減肥的原理，其實也簡單！高蛋白，低脂肪！再加上適當的運動就ok！其實我也是一個小胖子！我有200斤，最近也在減有一些效果，我瘦了大概10斤！我是早餐牛奶雞蛋包子！午餐涼拌蔬菜，吃兩個包子！晚餐就不吃了！然后大概晚上8.30分！出去跑步5公里！我是每天這樣去做，但實際上我是每周不規(guī)律的，每天都會按照這個大概路線走！
? ? ? ? 怎么講呢？我每天早上，中午，晚上會按照原計劃走！但總有意外的時候！如果公司聚餐！朋友聚餐！家人聚餐！這些做下來一般都沒什么時間去跑步了！所以，我就不管那么多了隨心走！該吃吃該喝喝！晚上回家繼續(xù)睡覺。第二天！還像往常一樣的減肥餐。或者你感覺不餓的話也可以少吃點！然后去跑步！去按照每天規(guī)定的大概流程走！這樣我堅持了兩個月，身體確實感覺輕松了好多！去稱了一下！瘦了10斤！其實最重要的是堅持！大吃一頓沒什么問題！但要控制，不能因為一頓飯就放縱自己！
我去找了一些食譜搭配，可以參考下:
搭配一:
早餐:茶葉蛋一個(80卡),優(yōu)酪乳一杯(160卡);
午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。
總熱量:1320～1360卡
搭配二:
早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);
午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一杯(40卡),御飯團一個(160卡);
晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),烏龍茶一罐(40卡),香蕉一個(80卡)。
總熱量:1280～1320卡
搭配三:
早餐:美極好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);
午餐:泡面一碗(320卡),茶葉蛋一個(80卡);
晚餐:水餃十個(400卡),健怡可樂一罐(20卡);蘋果派半個(160卡);葡萄一中串(80卡)。
總熱量:1340卡
? ? ? ? 減肥相信你可以的，加油！早晚都會瘦下來的！
