? ? 聽著自我覺知，估計(jì)大部分都覺得很虛，怎樣才能讓大家感覺是實(shí)實(shí)在在存在的呢，我一直在思考用什么樣的方式去闡述會比較容易讓人理解。

什么是覺知？

我翻越了一些文獻(xiàn)資料，有如下解釋:

“覺知”是修行的核心，

不知道“覺知”的人可謂不知道修行。

“覺性”是眾生察覺身心實(shí)相的一種本能。

覺知是進(jìn)入智慧這座殿堂的一把鑰匙。

因此只有懂得和掌握了覺知，

才能踏上毗婆舍那這條智慧之路。

為啥要覺知？

? ? 不知道大家平時(shí)有木有聽過《心經(jīng)》？《心經(jīng)》的第一句“觀自在菩薩，行深般若波羅蜜時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空。”道出了“觀照”是修行的根本。

? ? 當(dāng)情緒生起時(shí)，不再習(xí)慣性地被它帶走，而是試著轉(zhuǎn)而觀察“我”的情緒、“我”的沮喪。只是觀察，不帶任何分別、評判，也不試圖去壓制或消滅它，只是全然的觀察、覺照?！坝^”就能“自在”，你的心情就會越來越平靜，不被情緒的波動(dòng)所困擾?！罢铡倍苤翱铡?，這就是禪宗祖師們所說的，“念起即覺，覺之既無?！?/p>

? ? ? 也就是說:

當(dāng)情緒的波浪生起時(shí)

學(xué)會做一個(gè)觀察者

不分別、不評判

不逃避、不壓制

看著它生、住、異、滅

如同波浪的起伏

最終歸于平靜

覺知的三種人

有三種人：

第一種人天生就知道什么是覺知，

第二種人需要在老師的指點(diǎn)下，才能知道什么是覺知，

第三種人靠特殊的訓(xùn)練才能知道什么是覺知。

這三種人如同水上、水面以及水下三種蓮花一樣。

如何提升覺知？

? ? 如果說你是第一種人，那么恭喜你，你也不需要?jiǎng)e人教授你更多的方法去覺知，你自己本身就有那種覺性。

? ? 但我們大部分是第二種或者第三種，如果能遇到好老師給你指引或者加持，你會更快知道什么是覺知，怎樣進(jìn)入覺知？

? ? 如果我們真的沒有這樣的緣分接觸到這樣的有緣人，是不是就沒辦法去提升覺知了呢？肯定是有的——除了禪坐，我覺得就是瑜伽啦

瑜伽是如何提升覺知呢？

? ? 在此之前需要給大家講講瑜伽墊起源

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