10個(gè)好習(xí)慣
1、定時(shí)定量：
? ? 每日三餐定時(shí)，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動，食不過量，七八分飽即可。
2、溫度適宜：
? ? 飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之引發(fā)胃病。
3、細(xì)嚼慢咽：
? ? 充分咀嚼除了使食物變“細(xì)”，還可促進(jìn)唾液分泌，幫助消化，對胃黏膜有保護(hù)作用。
4、飲水擇時(shí)：
? ? 最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：
? ? 胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
6、多甘多暖：
? ? 甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
7、冷暖自知：
? ? 胃喜暖惡寒，不僅是吃進(jìn)去的食物，一旦受寒涼了胃，反應(yīng)立竿見影。
8、心情舒暢：
? ? 這不僅是幸福的秘笈，也是養(yǎng)胃護(hù)胃的良方，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，胃是一個(gè)受情緒支配的器官。
日常養(yǎng)胃三步曲
每天早起一杯水
中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。此外，人們一般上午腦力勞動比較多，早飯時(shí)可以喝一杯牛奶，增強(qiáng)腸蠕動，滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)需要。對消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯的選擇。
每天中午一碗湯
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，避免進(jìn)食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。不過如果是本身胃酸就比較少的病人，就不要飯前喝湯了，而是要選擇飯后半個(gè)小時(shí)候喝湯，以免飯前喝湯沖淡胃液，反而影響消化。
每天晚上一碗粥（點(diǎn)擊與中醫(yī)在線交流）
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓秩菀紫?。煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
中醫(yī)提示（點(diǎn)擊與中醫(yī)在線交流）?
胃一定要注意日常的養(yǎng)護(hù)，作為我們?nèi)梭w的消化器官，胃承擔(dān)著十分重要的工作，如果胃部發(fā)生病變，身體也會承受很多痛苦。除了飲食，也要注意日常鍛煉，多運(yùn)動，增加胃部運(yùn)力，同時(shí)保持愉悅的心情，不要給自己太大的壓力。
