今天危娜老師給我們的啟發(fā)是讓我靜下來去探索一下身體的我、情緒的我、認(rèn)知的我。
以前沒有經(jīng)過身體體驗的時候?qū)τ谧约旱纳眢w人我是沒有太多去關(guān)注過的，僅有的那些關(guān)注可能也就是知道哪里不舒服了。比如沒有休息好的時候頭會蒙或者漲，甚至?xí)袝r候某一根血管偶爾會跳著疼一下，我知道我是太困了、我太累了，我得好好休息讓頭部放松了。于是，我會把這個看成是一份提醒，它提醒我該關(guān)注自己的身體，當(dāng)我讓頭部徹底放松下來，告訴自己此刻我需要充分休息，我會去好好睡一覺，等我充分休息之后我就會好很多，頭部也會很輕松。
但是，對于身體和情緒方面的關(guān)系，以前沒有學(xué)習(xí)過不知道它們兩者之間會有關(guān)系。上過兩次身體課程后我知道原來情緒會通過身體的癥狀反應(yīng)出來，有一些早年很深的情緒印痕看似你頭腦中沒有任何記憶，但是，記憶中儲存的情緒都在身體的某個部位存放著，當(dāng)它被觸碰之后，你沒有任何的頭腦思索，它卻會很強(qiáng)烈地流露出來，這樣的情況如果沒有很深的體會，可能不會有那么強(qiáng)烈的感受。只是我想表達(dá)的是無論你有沒有這樣一份體驗，身體真的是有記憶的。
關(guān)于情緒的我。以前遇到有情緒的時候，我會在情緒中沉溺一段時間，等自己想開了情緒也就散去了?，F(xiàn)在遇到情緒我會覺察自己的情緒，我知道我怎么了，我接納這份不舒服。但是，我不會再沉溺其中，我會去行動、去做些什么，在做的過程中讓情緒自己去轉(zhuǎn)化。
前段時間我去洛陽做一個沙龍，接到這個任務(wù)后我就開始著手準(zhǔn)備，因為第一次做沙龍，我非常用心去做，不僅寫的文字稿、還學(xué)著做了PPT，等我準(zhǔn)備充分之后我就去試講，結(jié)果試講之后沒有出現(xiàn)我想要的結(jié)果，講之后我很沮喪、很有挫敗感，我覺得自己根本沒有這方面的能力，同時因為不接納這樣的自己，我也很難過。
這種情緒從晚上持續(xù)到第二天早上，我知道我在情緒當(dāng)中，我很不舒服。但是，內(nèi)心中會升騰起一股力量，我得去做些什么，因為正式開講的日子一天比一天近，如果現(xiàn)在的結(jié)果不是我想要的結(jié)果，那么我必須為我想要的結(jié)果重新去努力做些什么，分享的內(nèi)容部分已經(jīng)很充分了，那么我最需要突破和提升的就是語言表達(dá)能力，也就是我得能講出來。于是，我就創(chuàng)造練習(xí)講的機(jī)會，說行動就行動，每月一次的讀書會放在那周召開，在讀書會上我把自己準(zhǔn)備做沙龍的內(nèi)容拿出來分享，講完之后反響挺好，有些朋友因為臨時有事沒能去參加讀書會，那我就在群里語音分享，彌補(bǔ)她們?nèi)焙兜耐瑫r我再一次鍛煉自己。
在這個做的過程中，我的那些低落的情緒已經(jīng)不知不覺消散了，內(nèi)心充滿力量，更愿意一點(diǎn)一點(diǎn)去行動。當(dāng)我讓自己一次次去鍛煉之后我再去做正式的沙龍，這次講完效果就大大不同，無論是我的老師對我的評價，還是參加沙龍的外界朋友的評價都一致交口稱贊，反響特別好，那份贊美那么真誠、那么友善。那一刻那些沮喪、挫敗的負(fù)面情緒完全翻轉(zhuǎn)，取而代之的是激動、開心、愉悅、充滿成就感的美好心情。
所以，現(xiàn)在情緒的我遇到負(fù)面情緒，我會首先覺察自己的情緒，然后接納自己的情緒，但又不沉溺其中，接下來我會去采取行動，通過行動來轉(zhuǎn)化自己的情緒，最終讓情緒翻轉(zhuǎn)。
關(guān)于認(rèn)知的我。我會去了解自己的模式，看到自我在和人事物的連接中是怎么運(yùn)作的，當(dāng)我們知道自己遇見那些人、碰見那些事自己會是一種怎樣的模式，先去看到這些多少年來形成的自動化反應(yīng)模式，我慢慢知道我為什么會是這樣一種模式，同時我會很中立地看待這些模式，不會看到這些不好的模式就完全否定自己，我會看到這些不太理想的模式它曾經(jīng)給到我的幫助，以及它好的一面，同時，對于不好的一面我會有一顆更加開放和敞開的心去包容和接納這個部分。
以前我做事追求完美，我認(rèn)定的事情我會十分用心去做好，但是在這個過程中如果我沒有能夠做好，我就會非常自責(zé)、沮喪，就像前面的例子中我前半部分的表現(xiàn)。當(dāng)這個事件當(dāng)中的他人沒有用心去做好這件事情，我會可能會有譴責(zé)情緒，不知不覺說話的語氣就會有指責(zé)的成分在?，F(xiàn)在，我當(dāng)時可能還會多少有點(diǎn)這樣的情緒，覺得我這么認(rèn)真對待的事情，你既然答應(yīng)了，但是你為什么會不用心去對待呢？現(xiàn)在，我會允許自己有這樣的念頭閃過，只是不會再去糾結(jié)已經(jīng)過去的事情，我會更多看到對方在這其中的付出，慢慢地內(nèi)心就會多一分寬容、感恩。
對于自我要求高的部分，我也不會因此就去降低我對自我的要求，我會正面看待自己的這個特質(zhì)，因為自我要求高，我做事情就靠譜、做出來的事情品質(zhì)可能就高，同時也會讓事情中受益的他人獲得一份尊重。我要做的就是不為難自己、不苛責(zé)自己，只要盡我所能做到最大努力就夠了，其實，根本沒有好壞之分，所有的評判都是基于自己的理解，也許自己認(rèn)為非常好的結(jié)局，別人不一定覺得好，也許自己認(rèn)為不太理想的結(jié)局，別人反而覺得很不錯了。
所以，自己的是自己的主人，不拿別人的眼光來要求自己，讓自己活的更加靈活、自由就夠了。當(dāng)我對認(rèn)知的我有一份清晰的認(rèn)識后，我感覺自己通透了很大，內(nèi)心活的越來越清明、自在，不被外界一切所束縛，允許自己也允許一切。
