楊蓉、王媛可、斕曦在《我就是演員》的舞臺(tái)上同臺(tái)競技。當(dāng)表演結(jié)束，張國立問及她們的感想時(shí)，三人不約而同的表達(dá)了30歲女演員的不易。

楊蓉首先哭訴中年女演員的困境：“現(xiàn)在市場上維持著一種“少女人設(shè)”，因?yàn)榇蠹叶寂卤惶蕴?，卻讓年紀(jì)比較大一點(diǎn)的女演員難以生存，希望演藝圈能給30、40歲的女演員一些機(jī)會(huì)?！?/p>

出演《延禧攻略》純妃一角的王媛可也忍不住淚奔：“在長達(dá)11個(gè)月接不到戲后，我都快要放棄做演員了，在想要不要做別的什么職業(yè)。 ”

還有出演《甄嬛傳》沈眉莊一角的斕曦也感慨道：“之前有點(diǎn)自信爆棚，覺得懷孕休息兩年也沒關(guān)系，但卻被現(xiàn)實(shí)狠狠的打了臉。”

其實(shí)，不止是在演藝圈。女人到了各行各業(yè)，年齡一旦過了30歲，一切似乎就開始走下坡路了。

女人年齡大了，就被人歧視說人老珠黃，更年期了。而男人卻被認(rèn)為穩(wěn)重成熟，更有價(jià)值了。憑什么，男人越老越受人尊重，女人卻得不到應(yīng)有的善待？

難道，這注定是女人的宿命嗎？ 絕對(duì)不是！

事實(shí)上，女人到了中年，她的黃金時(shí)代才剛剛開始。美國心理學(xué)博士、婚戀問題專家羅比.路德維格在《最好時(shí)光是現(xiàn)在》一書里說：中年對(duì)女性來說是第二次青春期，重要程度也許比青春期更甚。在這段時(shí)間，女人的心智、情商和閱歷都是年輕人不能比的，她們對(duì)自己的現(xiàn)狀、愿望和目標(biāo)的了解更是透徹而理性，重要的是，她們?cè)诖藭r(shí)享有年輕人不具備的自由。

羅比.路德維格認(rèn)為，女性步入中年后，并非一定會(huì)經(jīng)歷所謂的“中年危機(jī)”。在我們祖母和母親那個(gè)年代，生活的壓力讓女性往往還沒來得及美麗就已經(jīng)老了。而如今隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)文化觀念的轉(zhuǎn)變，40、50歲的女人也照樣可以活得年輕與充滿活力。

如果你有一個(gè)健康的心態(tài)，懂得保養(yǎng)、打扮自己，那么年齡這個(gè)數(shù)字就會(huì)變得無足輕重?？纯蹿w雅芝、劉嘉玲這樣的中年女星，40、50歲的年紀(jì)，不照樣能登上時(shí)尚雜志的封面。

當(dāng)然，趙雅芝、劉嘉玲都是明星，不像我們普通人，過著上有老、下有小的生活。 于是你可能覺得：都老了，還折騰個(gè)什么勁兒。買花花綠綠的衣服、往臉上涂脂抹粉那都是年輕人的專利。

但是，何必要自暴自棄、自我否定呢？作者羅比.路德維格告訴你，你完全可以利用自己的智慧，徹底改造自己的年齡。

那說了這么多，問題來了，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行中年逆襲呢？

一、向青少年學(xué)習(xí)

問自己一個(gè)問題：年長的你能夠從年輕的你身上學(xué)到什么？

那時(shí)的你敢于說出想法，質(zhì)疑權(quán)威，嘗試新鮮事物，認(rèn)為一切皆有可能，敢于拒絕他人，表現(xiàn)得叛逆。

布蘭迪斯大學(xué)教授瑪吉.拉克曼的研究表明：那些認(rèn)為自己更年輕的人也普遍更快樂。

作者羅比.路德維格也從大量雙胞胎的研究中得出：生活方式和生活經(jīng)歷不僅會(huì)影響基因表達(dá)，而且會(huì)影響外表的生理年齡。

?所以，如果我們選擇的生活方式與青春期時(shí)的自己更為一致，我們所做的選擇就會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生積極的影響。相反，如果放棄了青春期的思維方式，生活將會(huì)變得無聊、孤獨(dú)和遲鈍。

簡單來說，你需要一點(diǎn)自我膨脹的心態(tài)，像青少年一樣重塑復(fù)原力。想想年輕時(shí)候的自己，在聽到同齡人評(píng)判自己時(shí)，是不是會(huì)理直氣壯地懟回去。

女人到了一定年紀(jì)不結(jié)婚，難免會(huì)遭遇一些流言蜚語，忍受別人不懷好意地揣測。 書里有這么一個(gè)案例：賈絲明已經(jīng)50多歲了，一直單身未婚。在相親的過程中，就被對(duì)方質(zhì)疑不安定，不能承擔(dān)責(zé)任。換做之前，賈絲明會(huì)感到羞愧，但在得到作者的指點(diǎn)后，她把自己代入了青少年的狀態(tài)，理直氣壯地回答說：我過去很享受單身生活，而現(xiàn)在我進(jìn)入了不同的階段。

所以，以后遇到困難時(shí)，想想青少年是怎么做的吧！

?二、 放下你的壓力和焦慮

人一生中的幸福指數(shù)呈現(xiàn)出U形曲線：在我們青年和老年時(shí)幸福指數(shù)最高，而中年時(shí)幸福指數(shù)最低。人到中年，往往是最累的。此時(shí)，你上有老，下有小，還要應(yīng)付繁忙的工作。這時(shí)你可能會(huì)覺得，一天24小時(shí)都不夠用！

相比男人，女人除了關(guān)心自己，還得照顧兒孫和家庭。這種負(fù)擔(dān)過重的狀態(tài)，很容易造成女人習(xí)慣性的壓力和焦慮。

壓力和焦慮的危害究竟有多大呢？

1.記憶力下降

不要以為，糊涂和忘事兒，是因?yàn)槿四昙o(jì)大了。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人的記憶能力不僅不比年輕人差，在詞匯測試方面反而要高于年輕人。這是咋回事呢？

原來，即使到了中年，我們的頭腦還可以繼續(xù)發(fā)育，剔除無用的信息和習(xí)慣，再創(chuàng)造出新的信息。而有些人之所以容易忘事兒，不是因?yàn)槔夏臧V呆了，而是因?yàn)閴毫μ罅?，大腦實(shí)在負(fù)擔(dān)不過來了，于是你就無法接收到任何新信息了。

2.抑郁癥

壓力，除了會(huì)損害記憶力，還會(huì)導(dǎo)致頭腦中的多巴胺減少。我們知道，多巴胺是一種能讓人快樂的物質(zhì)，少了它，身體抵御壞情緒的能力就會(huì)下降，接著抑郁癥就來了。

?抑郁癥的表現(xiàn)有：對(duì)之前的事物失去興趣，精神上長期的絕望感和無助感，不愿意與人交往等等。如果你有類似的癥狀，可要小心了！

3.生理健康

瑞典哥德堡大學(xué)一項(xiàng)研究表明：處于壓力狀態(tài)下的女性，有40%出現(xiàn)了身體疼痛和肌肉關(guān)節(jié)疼痛，28%患有頭痛或偏頭痛，還有28%出現(xiàn)了腸胃不適。此外，壓力還會(huì)增加癡呆癥、中風(fēng)、心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。

那么，我們?cè)撊绾螌?duì)抗壓力和焦慮呢？

1.練習(xí)正念

正念，是要你學(xué)會(huì)觀察自己，找到使你焦慮或進(jìn)行得不順利的事情，從而做出改變。比如，當(dāng)你失眠的時(shí)候，你就感到焦慮和壓力。因此，你下定決心，以后10點(diǎn)就上床睡覺，好好休息。

?2.進(jìn)行冥想

冥想，就像青少年聽音樂一樣，可以有效地控制你的壓力水平，減輕你的焦慮感。 找一個(gè)舒服、安靜的空間坐下來，關(guān)注你的呼吸和節(jié)奏。數(shù)你的每一次呼吸，直到心情完全平靜下來。在結(jié)束的時(shí)候?qū)ψ约赫f：“我的生活經(jīng)歷著意想不到的變化，我接受自己的樣子并且相信生命的自然流動(dòng)。這就是生活?！?/p>

3.設(shè)定邊界

人到中年，身不由己，總是要遵守方方面面的規(guī)矩，而設(shè)定邊界就是要你學(xué)會(huì)拒絕。你可能不想傷害別人，害怕冒犯他們。但是，一輛車在油箱空了的時(shí)候是無法前進(jìn)的。所以，可以用一個(gè)禮貌的句式告訴求助者：“我真的很想幫忙，但是......

三、建立舒適、親密的戀愛關(guān)系

如果還沒結(jié)婚

當(dāng)女人不再年輕時(shí)，會(huì)容易感到自卑：覺得自己不再有魅力，而男人都喜歡年輕漂亮的。還有些傳統(tǒng)女性認(rèn)為：自己這個(gè)歲數(shù)，已經(jīng)來不及尋找真愛了。

但作者羅比.路德維格告訴你：愛情不是年輕人的專利，它可以發(fā)生在人一生中的任何時(shí)期！

要知道，我們這代人的愛情觀念已經(jīng)變了。我們不是要嫁給一個(gè)能養(yǎng)家的人，而是要嫁給一個(gè)情投意合的靈魂伴侶。

別再說自己是“大齡剩女”了。因?yàn)槿祟悏勖难娱L，我們這代人已經(jīng)成功延長了年輕的時(shí)間，所以晚婚已經(jīng)逐漸成為了主流。

也不要覺得，歲數(shù)越大越難找到真愛，恰恰相反，越晚結(jié)婚的人婚姻關(guān)系反而越好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們結(jié)婚不再是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，而是更了解自己，知道自己想要什么。

如果已經(jīng)步入婚姻

美好的愛情故事，通常是兩個(gè)人結(jié)婚以后就畫上了完美的句號(hào)。但在現(xiàn)實(shí)生活中，結(jié)婚可不意味著一切萬事大吉了。現(xiàn)實(shí)的婚姻真相是，婚姻只是讓你結(jié)了婚而已?；橐龅幕A(chǔ)是兩個(gè)擁有各自需要的不同的人，有時(shí)需要得到了滿足，有時(shí)并沒有，這意味著伴侶會(huì)不時(shí)地使對(duì)方失望。

那么，如何能讓婚姻保鮮呢？

一條最有幫助的建議是：找到你們可以一起做的事，并從中獲得新鮮的知識(shí)和感悟。這可以增進(jìn)你們之間的親密感。悄悄提醒一句：這項(xiàng)建議尤其適用于臥室。不要以為，性生活是年輕人的事。有研究表明，性生活對(duì)中年夫妻良好的情感關(guān)系至關(guān)重要。 用欣賞的眼光，積極夸贊對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，能夠提高你們的性生活水平。

如果婚姻面臨失敗

即便離婚了，也不要?dú)怵H。不要懷疑自己是否仍然對(duì)男性具有新引力，更不要遺憾自己錯(cuò)過了最美好的年華。積極地走出家門，多出去參加一些聚會(huì)，認(rèn)識(shí)一些新的朋友。

不要以為自己年紀(jì)大了，已經(jīng)失去了怦然心動(dòng)的感覺。實(shí)際上，不管你處于什么年齡，哪怕你已經(jīng)是個(gè)老太太，戀愛都能夠讓你變得年輕，年少時(shí)的激動(dòng)和緊張依然還在。

與其坐等愛情，不如主動(dòng)出擊，為了提高你遇到真愛的概率，你可以事先明確自己的標(biāo)準(zhǔn)，如表所示：

《最好時(shí)光是現(xiàn)在》教給我們最寶貴的一課就是：他人對(duì)我們外貌的肯定毫無意義。給予他人表揚(yáng)我們的權(quán)力是十分危險(xiǎn)的，因?yàn)槲覀兪窃诜艞墝?duì)自己的控制，完全受到他人觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)的左右。衰老并非是受生物機(jī)理的影響，而是你如何看待自己導(dǎo)致的，如果你覺得自己老，那么你能從鏡子里找到千千萬萬個(gè)證據(jù)，從而降低自己的期望。而只要你勇敢自信，你的每一天就都是青春期！

所以，別管別人說了什么，會(huì)怎么看你，人就這一輩子，想穿新潮的衣服，想化流行的妝容，想約會(huì)小鮮肉就去做吧。任何時(shí)候都別忘了，在你心中你就是最美的！