? ? ? ? 今天我想先講一講我所知道的關(guān)于這個(gè)公益運(yùn)動(dòng)課的故事。
? ? ? 先看看我們練習(xí)的場(chǎng)地吧
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? ? ? 除了那個(gè)鏡子，是不是毫無瑜伽房的感覺，更像是一個(gè)采光和通風(fēng)非常不錯(cuò)、環(huán)境又優(yōu)美的辦公室，而且窗外的風(fēng)景也很棒，看下圖。
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但我們確實(shí)是在這里一起瑜伽，有圖為證
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其實(shí)這都要感謝老師們的公益付出，將這個(gè)本來是辦公室的場(chǎng)所，完全公益的拿出來當(dāng)做一個(gè)大家一起鍛煉好地方，而且她們還堅(jiān)持帶大家一起練習(xí)，這一做就是三年多。期間，教室被史上強(qiáng)臺(tái)風(fēng)莫蘭蒂摧殘的不成樣子，后來經(jīng)由老師們和練友們大家的共同努力，重新裝修，就成了現(xiàn)在這樣非常棒的一個(gè)地方。
? ? ? ? 言歸正傳，今天的公益課，我大膽地客串了前面半小時(shí)，教大家bachata的基本步，后面由王老師帶領(lǐng)大家一起瑜伽。
? ? ? ? 這是我第一次當(dāng)著這么多人面教bachata。我先從熱身運(yùn)動(dòng)開始（之前居然錯(cuò)誤的理解熱身運(yùn)動(dòng)為身體的律動(dòng)，幸好寫這個(gè)之前百度了下，這次更正），之后教了bachata的左、右、前、后，以及左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)的基本步法，并讓現(xiàn)場(chǎng)的大家一起兩兩搭手練習(xí)。步子比較簡(jiǎn)單，所以大家基本可以跳起來。拿個(gè)優(yōu)雅的網(wǎng)圖給大家參考下。
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? ? ? 接下來才是重頭戲，體型柔美流暢均勻、眼睛里透露出平和和包容的王老師出場(chǎng)，她聲音柔和就像涓涓細(xì)流，讓人放松信任。
? ? ? ? 她帶領(lǐng)大家先從調(diào)息開始，做頸部的繞轉(zhuǎn)放松，慢慢切入體式。
有風(fēng)吹樹式、三角式、側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)扣手式、犁式，經(jīng)典的拜日式，言語不足以說明，還是上圖吧。
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? ? ? ? 看我們這些業(yè)余選手的水平，就知道老師有多棒了吧。
? ? ? ? 體式后，老師加入了一些鍛煉腹部和腿部的動(dòng)作，1分鐘的平板撐，和仰臥在墊子上面踩自行車和反向踩自行車等。
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? ? ? 課程一共兩個(gè)小時(shí)，內(nèi)容還是挺多的，總結(jié)寫起來，都沒寫非常完全。
? ? ? ? 最后，還是照例刷臉打卡，大家一起鍛煉、一起變得更健康、一起更快樂地生活！
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