一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。
8分。實(shí)話說不太寫這個(gè)總結(jié)，最近一周沒怎么用電腦，好像習(xí)慣了“無腦”的生活，每天有節(jié)奏的生活、學(xué)習(xí)、練琴、互動(dòng)，除了肩周炎折磨我，其它的都很平靜。
1、 每天練琴、看書、新人群互動(dòng)、爬墻鍛煉左臂
2、 上周連續(xù)三天去按摩，用電療按摩疏通經(jīng)絡(luò)，有一點(diǎn)效果，結(jié)果趕上春節(jié)放假，又得停止兩周
3、 連續(xù)兩周四個(gè)晚上分兩批次把中級(jí)班的《良宵引》給教完了，即便如此也有幾位伙伴因各種原因未能參加，我只做我能做的，整個(gè)過程我自己很享受，細(xì)細(xì)琢磨郭老師的演奏狀態(tài)，又有新的啟發(fā)并及時(shí)分享給親友們。
4、組織共修小組三個(gè)半小時(shí)的共修，大家彼此分享2021年的規(guī)劃，能感受到大家對(duì)自己的藍(lán)圖有了一份踐行的愿力。
5、 每周跟隨“德魯克52周教練微課”學(xué)習(xí)，完成讀書筆記和心得分析，慢慢開始感受到這個(gè)學(xué)問與陳老師教練之道的相通性，也開始回看自己曾經(jīng)走過的職場中有覺知和無覺知的也在應(yīng)用和驗(yàn)證其中的許多內(nèi)容。
6、今天下午給梅花做了一個(gè)個(gè)案教練，能感受到那份能量，也能感受到她的無助和迷茫，一個(gè)半小時(shí)協(xié)助她看到了以前未曾觸及的地方，也協(xié)助她清晰了困擾已久的卡點(diǎn)，最后看到她由衷的微笑，我也被滋養(yǎng)到了。支持到一個(gè)生命讓我感受到一份喜悅，為生命的那份不自我放棄而感動(dòng)，也為每一個(gè)生命的苦與樂感懷。
二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。
小組共修能夠感受到大家的心聚在一起，彼此真誠的反饋，我自己全程跟隨，三個(gè)多小時(shí)自己也被感動(dòng)和滋養(yǎng)，也對(duì)伙伴直接反饋我的感受，用一份真實(shí)的狀態(tài)在這里，我自己覺察是自己放下了一份期待---周全者，一直以來我其實(shí)是有一個(gè)面具在，那就是身處團(tuán)隊(duì)核心的時(shí)候會(huì)有一個(gè)“周全者”的形象，我可以照顧到所有的人的感受和情緒，實(shí)則是一個(gè)虛假的自我，我會(huì)感受到心力交瘁的累，也會(huì)攻擊他人（怎么這么難伺候）、更會(huì)自責(zé)（連著幾個(gè)人都照應(yīng)不好）。
當(dāng)我開始放下這個(gè)虛假面具，面對(duì)自己的無力、無能，面對(duì)自己也是一個(gè)活生生的人時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己輕松了，而伙伴們好像也輕松了，沒有了彼此的期待，群里的互動(dòng)也鮮活了。
支持助教的共修感受到了自己好像一個(gè)小學(xué)生，要開始從頭來過，其實(shí)內(nèi)心有忐忑和害怕，去掉職場面具后的自己，有一份解縛的感覺，不用再去迎合，可以隨所欲，但卻發(fā)現(xiàn)自己“先天不足”，許多的能力和功能退化甚至本就沒有被開發(fā)出來。
內(nèi)心也有一份膽怯，從頭再來，慢慢長路，何其艱難。
沒有豪言壯語，更沒有錚錚誓言，我只是愿意去學(xué)、去試，走不通、走不動(dòng)了我就停下來。畢竟生命不是用來死磕和較勁的，我只想做我能為之事，我只想做我自己的主人。
三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對(duì)自己有觸動(dòng)的事件和自己的覺察(可以是幾件事)?？梢葬槍?duì)其中重要的事件用覺察日記方式單獨(dú)寫覺察。
最近身體原因加之疫情影響地面課程不能如期進(jìn)行感受自己一下子輕松下來了也或許是閑下來了，不用往外跑了，發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)喜歡上一個(gè)人呆著的時(shí)光，雖然也有一份無價(jià)值感冒出來，但是當(dāng)我愿意去接納那份無用的我時(shí)，反而感受到的是輕松（但愿不是新蓋子），每天跟李哥一起起床（有時(shí)他讓我多睡一會(huì)兒），我發(fā)現(xiàn)早餐一起吃很不一樣，會(huì)更豐富（他如果早晨出門早，我一個(gè)人就會(huì)拖得晚吃），除了稀飯饅頭雞蛋咸菜，我還會(huì)拌一個(gè)涼菜，也讓李哥吃得飽一點(diǎn)出門；
每天的時(shí)間依然是按照小時(shí)來規(guī)劃，其實(shí)我早已不用什么刻意的規(guī)劃了，一起都好像是習(xí)慣了，練琴是第一時(shí)間安排，然后是看書、喝茶，群互動(dòng)，午餐、午休，下午繼續(xù)，沒有時(shí)間“閑逛”，每天素面朝天（除了做面膜）。
我才發(fā)現(xiàn)
原本世界就是安靜的，只要你的內(nèi)心是安靜的
世界也是躁動(dòng)的，當(dāng)你懷揣各種瞎想、猜忌、演繹、期待、不滿時(shí)
我知道當(dāng)下的我在哪里
我是誰
那個(gè)有血有肉、有情有欲
有高有低、有起有落
就好像一切呈現(xiàn)的也都在以它的方式呈現(xiàn)
我發(fā)現(xiàn)
我只是我
那些曾經(jīng)被定義的、被標(biāo)簽化的是我也不是
那些曾經(jīng)幻想過的、努力過、創(chuàng)造的是也不是
當(dāng)下，哪怕一秒，呼出的氣息還是熱的
當(dāng)下，哪怕一秒，感知的世界還是暖的
生命就是存在，存在就是意義
生命就是創(chuàng)造和愛！
