昨天，天氣終于好了一些，不再暴雨，就是悶熱得慌，帶著孩子睡了個(gè)午覺，醒來已經(jīng)是下午四點(diǎn)多。婆婆和小區(qū)里的伙伴去公園溜達(dá)去了，看看點(diǎn)也到時(shí)間做晚飯了，就帶著孩子去了超市，正好碰上超市堅(jiān)果大促銷，孩子也特別喜歡吃堅(jiān)果，挑挑揀揀買了好幾袋，平時(shí)能給孩子當(dāng)當(dāng)零食，早餐還能做點(diǎn)堅(jiān)果飲來喝喝，對(duì)身體很不錯(cuò)的！

今天早上起來就給家人做了一壺堅(jiān)果飲，堅(jiān)果經(jīng)過翻炒后，香氣逼人，做成飲品，喝起來順滑極了。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起肥胖。因此早餐吃堅(jiān)果是比較理想的時(shí)間段，不僅能給人體提供一天所需要的能量，相對(duì)于其他的漿類更加的營養(yǎng)健康。我家的堅(jiān)果飲食材并不規(guī)定，種類一般為4種以上，今天我將分享一個(gè)家里常喝的方子，您要是喜歡，就跟著做做哦~

【營養(yǎng)堅(jiān)果飲】

食材：核桃30克，杏仁30克，腰果30克，紅皮花生30克，蜂蜜適量

【制作步驟】

1，準(zhǔn)備好食材，堅(jiān)果我用的全是生的，所以會(huì)進(jìn)行炒制，做出來的堅(jiān)果飲才會(huì)香氣襲人，要是想更方便那就換成熟的就行。

2，把堅(jiān)果放入鍋內(nèi)，小火慢炒，大約2分鐘左右就有香氣飄出，不易炒制過久，一旦糊掉口感就會(huì)發(fā)苦。

3，把炒好的堅(jiān)果放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)，豆?jié){機(jī)也是可以使用的。

4，加入到800毫升的純凈水，豆?jié){機(jī)請(qǐng)參考說明書。

5，蓋上破壁機(jī)蓋子，啟動(dòng)米糊鍵，大約17分鐘即可完成。

6，攪打出來的堅(jiān)果飲相當(dāng)?shù)募?xì)膩好喝，開蓋子就能聞到香氣，早餐用來配包子油條什么的都超贊。