D12：情緒管理是成長的探測器！

啟發(fā)點

因為你在意，所以才會產(chǎn)生情緒！

越長大反而是越有能力和力量去迎接所有對自身不同的聲音，越長大應(yīng)該是越自由的，這個自由一定是建立在自己有更大的能力去處理不同的事情，有更好的心態(tài)去面對更大的困難等等。

情緒管理有三方面，一是有超強(qiáng)的自愈能力，二是修煉從內(nèi)而外欣賞美好事物的能力。三是管理自己的無知

引發(fā)情緒管理的原因，分為內(nèi)外部。

1.外部是親密關(guān)系，你越是產(chǎn)生情緒，說明你越是在意。

2.內(nèi)部是面對不熟悉的事物產(chǎn)生恐懼

3.還有一個是太閑，想太多。

如何管理情緒？

第一個，提高沸點法。通過大量閱讀學(xué)習(xí)，提高情緒的沸點。為什么要大量閱讀學(xué)習(xí)呢？其實是為了訓(xùn)練你的見多識廣。當(dāng)你的見識和氣度達(dá)到了一個高度時，你對很多事情不會那么在意，也不會產(chǎn)生沸點（容易產(chǎn)生情緒的點）

第二個，分析法。真實的面對自己，接納所有的事情?？梢酝ㄟ^寫日記梳理自己的情緒來源和癥狀。

第三個，轉(zhuǎn)移法。也就是轉(zhuǎn)移注意力。可以通過學(xué)習(xí)健身或其他的方式轉(zhuǎn)移情緒，讓自己走出情緒困境。

第四個，面對。如何面對呢？把自己培養(yǎng)成一個空性的接納者。多個角度看問題。其中g(shù)race講到的小故事，同樣一支筆，在人類看來就是一支筆，但從狗的角度來看就是一個玩具。物品就擺在那里，關(guān)鍵在于你怎么看。

第五個，助人終助己。